Рецепт Морс из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из смородины

Смородина черная (Варка без слива) 225 г
Вода 2000 г
Сахар песок 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6683 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 10.7% 3650 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.9% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.3% 2444 г
Зола 0.057 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.8% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 0.8% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 2.8% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.337 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 118694 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 34.1% 1169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.6% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 2% 22124 г
Витамин РР, НЭ 0.0327 мг 20 мг 0.2% 0.8% 61162 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.52 мг 2500 мг 1.3% 5.2% 7458 г
Кальций, Ca 7.37 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 13569 г
Кремний, Si 3.518 мг 30 мг 11.7% 46.4% 853 г
Магний, Mg 3.69 мг 400 мг 0.9% 3.6% 10840 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 33592 г
Сера, S 1.04 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 96154 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 1.6% 26667 г
Хлор, Cl 2.53 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 90909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 3.2% 13043 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 14.7% 2674 г
Литий, Li 0.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.0118 мг 2 мг 0.6% 2.4% 16949 г
Медь, Cu 12.77 мкг 1000 мкг 1.3% 5.2% 7831 г
Молибден, Mo 2.756 мкг 70 мкг 3.9% 15.5% 2540 г
Никель, Ni 0.092 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 59140 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 86.56 мкг 4000 мкг 2.2% 8.7% 4621 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Цинк, Zn 0.0123 мг 12 мг 0.1% 0.4% 97561 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.144 г ~
Сахароза 0.096 г ~
Фруктоза 0.404 г ~

Энергетическая ценность Морс из смородины составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ СМОРОДИНЫ

Морс из смородины богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,7 %

Чем полезен Морс из смородины

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из смородины, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты