Рецепт Яблоко с творогом запеченное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко с творогом запеченное

Яблоко (Запекание) 60 г
Творог 18% жирности (Запекание) 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко с творогом запеченное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.2 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1867 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.2% 2111 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.5% 1302 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.3% 2547 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.3% 1333 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2824 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 3.4% 3203 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4.9% 2250 г
Витамин В4, холин 13.06 мг 500 мг 2.6% 2.9% 3828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 2.5% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 4.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.054 мкг 400 мкг 2% 2.2% 4966 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 8.2% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 7.1% 1571 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6579 г
Витамин Н, биотин 1.368 мкг 50 мкг 2.7% 3% 3655 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.1536 мг 20 мг 5.8% 6.4% 1734 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.1 мг 2500 мг 10% 11.1% 1000 г
Кальций, Ca 44.68 мг 1000 мг 4.5% 5% 2238 г
Кремний, Si 1.622 мг 30 мг 5.4% 6% 1850 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 3.3% 3333 г
Натрий, Na 30.22 мг 1300 мг 2.3% 2.5% 4302 г
Сера, S 37.14 мг 1000 мг 3.7% 4.1% 2693 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 7.9% 1418 г
Хлор, Cl 35.48 мг 2300 мг 1.5% 1.7% 6483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Бор, B 198.6 мкг ~
Ванадий, V 3.24 мкг ~
Железо, Fe 1.897 мг 18 мг 10.5% 11.6% 949 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 2.3% 4732 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 11.5% 963 г
Литий, Li 0.649 мкг ~
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 2.2% 5013 г
Медь, Cu 106.07 мкг 1000 мкг 10.6% 11.8% 943 г
Молибден, Mo 6.528 мкг 70 мкг 9.3% 10.3% 1072 г
Никель, Ni 13.784 мкг ~
Олово, Sn 2.81 мкг ~
Рубидий, Rb 51.1 мкг ~
Селен, Se 6.446 мкг 55 мкг 11.7% 13% 853 г
Стронций, Sr 6.43 мкг ~
Фтор, F 13.4 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29851 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 8.2% 1359 г
Цинк, Zn 0.2115 мг 12 мг 1.8% 2% 5674 г
Цирконий, Zr 2.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.41 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.393 г ~
Заменимые аминокислоты 2.033 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.599 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.161 г ~
6:0 Капроновая 0.092 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.106 г ~
12:0 Лауриновая 0.115 г ~
14:0 Миристиновая 0.597 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.731 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.404 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.164 г min 16.8 г 6.9% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.896 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.103 г ~

Энергетическая ценность Яблоко с творогом запеченное составляет 90,2 кКал.

  • Порция = 74 гр (66.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО С ТВОРОГОМ ЗАПЕЧЕННОЕ

Яблоко с творогом запеченное богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,7 %

Чем полезен Яблоко с творогом запеченное

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко с творогом запеченное, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко с творогом запеченное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты