Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина беконная | 330 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Кабачок | 571 г |
Картофель | 561 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, красная | 90 г |
Перец сладкий | 115 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.7% | 862 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3% | 3318 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11.4% | 881 г |
бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 12.4% | 816 г |
Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9.7% | 1034 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
Витамин В9, фолаты | 8.035 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4978 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.17 мг | 90 мг | 23.5% | 23.6% | 425 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 6.9% | 1441 г |
Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8586 мг | 20 мг | 9.3% | 9.3% | 1076 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.34 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.8% | 852 г |
Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8489 г |
Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2543 г |
Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 9752 г |
Сера, S | 46.58 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.7% | 2147 г |
Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
Хлор, Cl | 24.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9334 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 28.5% | 352 г |
Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
Медь, Cu | 57.76 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.8% | 1731 г |
Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 6% | 1667 г |
Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 64706 г |
Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11484 г |
Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.8% | 1018 г |
Цинк, Zn | 0.4641 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу с мясом составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 99.5 ккал | 6.57% | |
Белки | 3.6 г | 3.96% | |
Жиры | 6.5 г | 9.85% | |
Углеводы | 6.6 г | 4.78% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 82 г | 3.05% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|