Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5.5 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.5% | 30618 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 7.3% | 25333 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 9.1% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 36.4% | 5000 г |
| Вода | 97.5 г | 2273 г | 4.3% | 78.2% | 2331 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 310.9% | 586 г |
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 352.7% | 516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 12.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 10.9% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 3.6% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 10.9% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 21.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.92 мкг | 400 мкг | 0.5% | 9.1% | 20833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 87.3% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 10.9% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 3.6% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 232.7% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1515 мг | 20 мг | 0.8% | 14.5% | 13201 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.97 мг | 2500 мг | 2.3% | 41.8% | 4313 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 21.8% | 8651 г |
| Кремний, Si | 1.722 мг | 30 мг | 5.7% | 103.6% | 1742 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 27.3% | 6849 г |
| Натрий, Na | 102.01 мг | 1300 мг | 7.8% | 141.8% | 1274 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 7.3% | 24450 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 23.6% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 151.94 мг | 2300 мг | 6.6% | 120% | 1514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 18.2% | 10227 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 7.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 158.2% | 1147 г |
| Литий, Li | 3.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 25.5% | 7067 г |
| Медь, Cu | 29.15 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 52.7% | 3431 г |
| Молибден, Mo | 1.522 мкг | 70 мкг | 2.2% | 40% | 4599 г |
| Никель, Ni | 1.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.8% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 27.3% | 6604 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 21.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 14.5% | 12371 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 5,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 5.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 97.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином K - 12,8 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет куриный
- Шницель кабачёк
- Пюре морковное+
- Французский краб с крилем
- Сырные шукеты
- Яблоко печеное мое
- Лакрица вилей
- Салат из морской капусты с крабами яйцом и сметаной
- Салат из морской капусты с крабами яйцом и сметаной
- Компот фруктовый
- Чай с лимоном и сахаром
- Борщ
- Греча с фаршем
- Грано падано
- Салат щетка
- МОРСКАЯ КАПУСТА
- Конфеты Mersi
- Смородиновый кисель
- Клетчатка яблочная
- Фрикадельки говяжьи
- Запечённый картофель с овощами и курицей
- Каша ячневая
- Финские овсяные отруби 4 Life
- Молочный коктейль
- Клетчатка топинамбур с йогуртом
- Пряники Tago апельсиновые с начинкой
- Филе пангасиуса и капуста
- Нутелла домашня
- Хлеб на сыворотке
- Каша горохово-чечевичная
- Амлет
- Фарш свинина говядина
- Полуплов 07.02.2021
- Блины с фаршем
- Конфета на сливках
- Сухарики Киевлянка сдобные
- Печенье рисовое декорированное кондитерской глазурью
- Беляши с мясом
- Омлет
- Хачапури по аджарки
- Соус песто
- Овсянка+сыр+сало+яйцо
- Каша пшенная (хлопья)
- Блины мои мол 8.5%.
- Колбасный сыр плавленый копченый с ветчиной
- Печень с грибами
- Печень говяжья моя
- Каша ячневая
- Салат огурец+лоба
- Салат с пекинской капустой яйцом и кальмарами
- Суп овощной с курицей
- Каша молочно-злаковая
- Хлеб из зеленой гречки v.2
- Каша манная
- Сыр брест литовский
- Плов
- Колбаса полукопчёная Таллинская
- Супчик с куриными сердечками
- Салат из крабовых палочек с овощами и кукурузой без заправки
- рис бурый
- Сыр «Анари» из овечьего молока
- Блинчик с псиллиумом
- Кето оладьи кабачковые
- Наивкуснейшие вафли
- Блины отрубные
- Оладьи традиционные с ягодой
- Гороховый суп
- Хворост медовый
- Кабачок по деревенски
- Кофе со сливками 20%
- Сыр творожный из кефира 2,5%
- Омлет диетический со сметаной без масла
- Сыр Черный манарх 45%
- Омлет диетический с молоком без масла
- Цукаты из апельсиновых корок
- Отварная свиннина
- Творожный десерт от Алины FooDee
- Биойогурт
- Печенье протеин
- Хлеб
- Салат свекольный с яйцом и соленым огурцом
- Уха
- Льнаная каша
- Сыр голландский н
- Колбаса сырокопченая БРАУНШВЕЙГСКАЯ
- пицца домашняя
- Хлеб зерновой
- Творожная запеканка с куркумой и яблоком
- Молоко концентрированное
- Сырок творожный Единорог
- рис вареный
- Бутерброд горячий с майонезом и сырком, целый ломтик
- Полуплов 07.02.2021_2
- Куриные крылышки в медово-соевом соусе в духовке
- ПИТА ябуке 07.02.2021
- Чахохбили
- ПИТА айва 07.02.2021
- Пицца
- Сырок творожный глазированный с ароматом ванили
- Вареники ленивые
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 5,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
