Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Сельдерей (Варка без слива) 30 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.5 ккал 1684 ккал 0.3% 5.5% 30618 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 7.3% 25333 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 9.1% 19909 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 36.4% 5000 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 78.2% 2331 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.6 мкг 900 мкг 17.1% 310.9% 586 г
бета Каротин 0.969 мг 5 мг 19.4% 352.7% 516 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 12.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 10.9% 16364 г
Витамин В4, холин 1.15 мг 500 мг 0.2% 3.6% 43478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 10.9% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 21.8% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.92 мкг 400 мкг 0.5% 9.1% 20833 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 87.3% 2074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 10.9% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 3.6% 63291 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 232.7% 784 г
Витамин РР, НЭ 0.1515 мг 20 мг 0.8% 14.5% 13201 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.97 мг 2500 мг 2.3% 41.8% 4313 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 21.8% 8651 г
Кремний, Si 1.722 мг 30 мг 5.7% 103.6% 1742 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 27.3% 6849 г
Натрий, Na 102.01 мг 1300 мг 7.8% 141.8% 1274 г
Сера, S 4.09 мг 1000 мг 0.4% 7.3% 24450 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 23.6% 7547 г
Хлор, Cl 151.94 мг 2300 мг 6.6% 120% 1514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 4.25 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 18.2% 10227 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 7.3% 24194 г
Кобальт, Co 0.872 мкг 10 мкг 8.7% 158.2% 1147 г
Литий, Li 3.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 25.5% 7067 г
Медь, Cu 29.15 мкг 1000 мкг 2.9% 52.7% 3431 г
Молибден, Mo 1.522 мкг 70 мкг 2.2% 40% 4599 г
Никель, Ni 1.221 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 1.8% 75342 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Фтор, F 60.57 мкг 4000 мкг 1.5% 27.3% 6604 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 21.8% 8197 г
Цинк, Zn 0.097 мг 12 мг 0.8% 14.5% 12371 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 5,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином K - 12,8 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 5,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты