Рецепт Пирожное картошка из яблока в микроволн.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное картошка из яблока в микроволн.

Яблоко (Запекание) 110 г
Грецкий орех 6 г
Какао-порошок 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Мед пчелиный 6 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Уксус яблочный 3 г
Смородина черная (Запекание) 30 г
Кукурузный крахмал 15 г
Способ приготовления

Пирожное из яблока и крахмала с какао,напоминает картошку ,но вкуснее.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка из яблока в микроволн.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.5 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1030 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.6% 1310 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 7.2% 848 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 5.4% 1129 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 11.3% 541 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.7% 3637 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.9 мкг 900 мкг 9% 5.5% 1112 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.7% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 5.7% 1071 г
Витамин В4, холин 78.72 мг 500 мг 15.7% 9.6% 635 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 7.2% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 4.5% 1379 г
Витамин В9, фолаты 7.929 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5045 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 3.2% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 18.62 мг 90 мг 20.7% 12.7% 483 г
Витамин D, кальциферол 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 3.9% 1563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.526 мг 15 мг 3.5% 2.1% 2852 г
Витамин Н, биотин 6.855 мкг 50 мкг 13.7% 8.4% 729 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.7339 мг 20 мг 8.7% 5.3% 1153 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.82 мг 2500 мг 13.6% 8.3% 734 г
Кальций, Ca 45.06 мг 1000 мг 4.5% 2.8% 2219 г
Кремний, Si 13.679 мг 30 мг 45.6% 27.9% 219 г
Магний, Mg 33.23 мг 400 мг 8.3% 5.1% 1204 г
Натрий, Na 597.92 мг 1300 мг 46% 28.1% 217 г
Сера, S 63.79 мг 1000 мг 6.4% 3.9% 1568 г
Фосфор, P 109.4 мг 800 мг 13.7% 8.4% 731 г
Хлор, Cl 55.6 мг 2300 мг 2.4% 1.5% 4137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.5 мкг ~
Бор, B 162.8 мкг ~
Ванадий, V 4.42 мкг ~
Железо, Fe 3.217 мг 18 мг 17.9% 10.9% 560 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 2.8% 2226 г
Кобальт, Co 4.732 мкг 10 мкг 47.3% 28.9% 211 г
Литий, Li 0.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.3017 мг 2 мг 15.1% 9.2% 663 г
Медь, Cu 293.85 мкг 1000 мкг 29.4% 18% 340 г
Молибден, Mo 11.512 мкг 70 мкг 16.4% 10% 608 г
Никель, Ni 17.997 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 9.965 мкг 55 мкг 18.1% 11.1% 552 г
Стронций, Sr 4.61 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 63.39 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6310 г
Хром, Cr 3.86 мкг 50 мкг 7.7% 4.7% 1295 г
Цинк, Zn 0.8082 мг 12 мг 6.7% 4.1% 1485 г
Цирконий, Zr 3.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.345 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.424 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.709 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 20.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 165.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.818 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.014 г min 16.8 г 12% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.719 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.93 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.637 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.294 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Пирожное картошка из яблока в микроволн. составляет 163,5 кКал.

  • Порция = 78 гр (127.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.5 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА ИЗ ЯБЛОКА В МИКРОВОЛН.

Пирожное картошка из яблока в микроволн. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,7 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином C - 20,7 %, витамином H - 13,7 %, калием - 13,6 %, кремнием - 45,6 %, фосфором - 13,7 %, железом - 17,9 %, кобальтом - 47,3 %, марганцем - 15,1 %, медью - 29,4 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Пирожное картошка из яблока в микроволн.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное картошка из яблока в микроволн., калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка из яблока в микроволн., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты