Рецепт Грантов из овсянки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грантов из овсянки

Геркулес Монастырский 140 г
Банан 94 г
Кокосовая Стружка [ВкусВилл] 7 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грантов из овсянки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.6 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.5% 916 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 5.8% 554 г
Углеводы 46.7 г 219 г 21.3% 6.8% 469 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.1% 2857 г
Вода 33.6 г 2273 г 1.5% 0.5% 6765 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 10976 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 0.6% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 2.5% 1290 г
Витамин В9, фолаты 4.087 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9787 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 1.4% 2200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 0.4% 9202 г
Витамин Н, биотин 1.635 мкг 50 мкг 3.3% 1.1% 3058 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3678 мг 20 мг 1.8% 0.6% 5438 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.23 мг 2500 мг 5.7% 1.8% 1758 г
Кальций, Ca 3.27 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30581 г
Кремний, Si 31.47 мг 30 мг 104.9% 33.7% 95 г
Магний, Mg 17.17 мг 400 мг 4.3% 1.4% 2330 г
Натрий, Na 12.67 мг 1300 мг 1% 0.3% 10260 г
Сера, S 4.45 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 22472 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 0.4% 7018 г
Хлор, Cl 19.21 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 11973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Бор, B 152 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 0.4% 7347 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 15385 г
Литий, Li 1.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.1103 мг 2 мг 5.5% 1.8% 1813 г
Медь, Cu 31.88 мкг 1000 мкг 3.2% 1% 3137 г
Молибден, Mo 1.103 мкг 70 мкг 1.6% 0.5% 6346 г
Никель, Ni 1.635 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 13447 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 0.9 мкг 4000 мкг 444444 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0613 мг 12 мг 0.5% 0.2% 19576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Грантов из овсянки составляет 311,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.6 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 46.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 33.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНТОВ ИЗ ОВСЯНКИ

Грантов из овсянки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 104,9 %

Чем полезен Грантов из овсянки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грантов из овсянки, калорийность 311,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грантов из овсянки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы