Рецепт Крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки

Рис 170 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 161 г
Огурец парниковый 475 г
Кукуруза сладкая 294 г
Крабовые палочки 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.9% 1810 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 7.6% 1404 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.6% 2918 г
Зола 0.304 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 4% 2711 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.6% 2903 г
Витамин В4, холин 33.21 мг 500 мг 6.6% 7.1% 1506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 5.4% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.311 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17309 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 4.3% 2500 г
Витамин D, кальциферол 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 2.9% 3676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин Н, биотин 2.823 мкг 50 мкг 5.6% 6% 1771 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 5.4% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.3926 мг 20 мг 2% 2.1% 5094 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.11 мг 2500 мг 3.5% 3.8% 2837 г
Кальций, Ca 12.94 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7728 г
Кремний, Si 19.144 мг 30 мг 63.8% 68.5% 157 г
Магний, Mg 6.54 мг 400 мг 1.6% 1.7% 6116 г
Натрий, Na 19.1 мг 1300 мг 1.5% 1.6% 6806 г
Сера, S 24.11 мг 1000 мг 2.4% 2.6% 4148 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 4.6% 2312 г
Хлор, Cl 28.32 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.5 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 2.9% 3673 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 5976 г
Кобальт, Co 1.598 мкг 10 мкг 16% 17.2% 626 г
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6231 г
Медь, Cu 25.07 мкг 1000 мкг 2.5% 2.7% 3989 г
Молибден, Mo 1.103 мкг 70 мкг 1.6% 1.7% 6346 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 4.029 мкг 55 мкг 7.3% 7.8% 1365 г
Фтор, F 7.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 55021 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4505 г
Цинк, Zn 0.2095 мг 12 мг 1.7% 1.8% 5728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.499 г min 16.8 г 3% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%

Энергетическая ценность Крабовые палочки составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 63,8 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Крабовые палочки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты