Рецепт Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке

Тыква (Тушение) 826 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) 156 г
Чернослив (слива сушеная) (Тушение) 136 г
Мед пчелиный 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.3% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 10.3% 842 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 19.5% 444 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 2.5% 3428 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 280.7 мкг 900 мкг 31.2% 27% 321 г
бета Каротин 1.684 мг 5 мг 33.7% 29.2% 297 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 4% 2169 г
Витамин В4, холин 9.69 мг 500 мг 1.9% 1.6% 5160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 7.1% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 5.5% 1600 г
Витамин В9, фолаты 7.62 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 5249 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 3% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.346 мг 15 мг 9% 7.8% 1114 г
Витамин Н, биотин 0.575 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8696 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 6.4% 1348 г
Витамин РР, НЭ 1.2585 мг 20 мг 6.3% 5.5% 1589 г
Ниацин 0.952 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 507.22 мг 2500 мг 20.3% 17.6% 493 г
Кальций, Ca 55.08 мг 1000 мг 5.5% 4.8% 1816 г
Кремний, Si 28.625 мг 30 мг 95.4% 82.6% 105 г
Магний, Mg 38.32 мг 400 мг 9.6% 8.3% 1044 г
Натрий, Na 7.98 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 16291 г
Сера, S 22.29 мг 1000 мг 2.2% 1.9% 4486 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 5.5% 1572 г
Хлор, Cl 17.69 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 13002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.8 мкг ~
Бор, B 57.3 мкг ~
Ванадий, V 74.52 мкг ~
Железо, Fe 1.183 мг 18 мг 6.6% 5.7% 1522 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17241 г
Кобальт, Co 2.413 мкг 10 мкг 24.1% 20.9% 414 г
Литий, Li 1.546 мкг ~
Марганец, Mn 0.1034 мг 2 мг 5.2% 4.5% 1934 г
Медь, Cu 228.64 мкг 1000 мкг 22.9% 19.8% 437 г
Молибден, Mo 6.371 мкг 70 мкг 9.1% 7.9% 1099 г
Никель, Ni 26.645 мкг ~
Рубидий, Rb 59 мкг ~
Селен, Se 0.504 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 10913 г
Фтор, F 82.92 мкг 4000 мкг 2.1% 1.8% 4824 г
Хром, Cr 11.27 мкг 50 мкг 22.5% 19.5% 444 г
Цинк, Zn 0.3043 мг 12 мг 2.5% 2.2% 3943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С МЁДОМ И СУХОФРУКТАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,2 %, бэта-каротином - 33,7 %, калием - 20,3 %, кремнием - 95,4 %, кобальтом - 24,1 %, медью - 22,9 %, хромом - 22,5 %

Чем полезен Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты