Калорийность Каша овсяная быстрого приготовления с черникой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная быстрого приготовления с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.4% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.3% 3111 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 9.1% 782 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.4% 1333 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 0.1% 75767 г
Зола 0.425 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1125 мг 1.5 мг 7.5% 5.4% 1333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1% 7200 г
Витамин В4, холин 10.1 мг 500 мг 2% 1.4% 4950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 4% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.75 мкг 400 мкг 1.4% 1% 6957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин Н, биотин 5 мкг 50 мкг 10% 7.1% 1000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.15 мг 20 мг 5.8% 4.1% 1739 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.5 мг 2500 мг 3.3% 2.4% 3030 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Магний, Mg 32.25 мг 400 мг 8.1% 5.8% 1240 г
Натрий, Na 184.2 мг 1300 мг 14.2% 10.1% 706 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 7.4% 976 г
Хлор, Cl 287.05 мг 2300 мг 12.5% 8.9% 801 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 3.6% 2000 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.7% 10000 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 8.9% 800 г
Марганец, Mn 0.955 мг 2 мг 47.8% 34.1% 209 г
Медь, Cu 112.5 мкг 1000 мкг 11.3% 8.1% 889 г
Селен, Se 7.225 мкг 55 мкг 13.1% 9.4% 761 г
Фтор, F 11.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35556 г
Цинк, Zn 0.775 мг 12 мг 6.5% 4.6% 1548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.1575 г ~
Гистидин* 0.0675 г ~
Изолейцин 0.1125 г ~
Лейцин 0.1775 г ~
Лизин 0.1175 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.1125 г ~
Треонин 0.1075 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2725 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.1425 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.35 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3275 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5375 г min 16.8 г 3.2% 2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.535 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5825 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 3.7%
18:2 Линолевая 0.57 г ~
18:3 Линоленовая 0.0125 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.0125 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.57 г от 4.7 до 16.8 г 12.1% 8.6%

Энергетическая ценность Каша овсяная быстрого приготовления с черникой составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 140 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ С ЧЕРНИКОЙ

Каша овсяная быстрого приготовления с черникой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,5 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 47,8 %, медью - 11,3 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Каша овсяная быстрого приготовления с черникой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша овсяная быстрого приготовления с черникой калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная быстрого приготовления с черникой, калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная быстрого приготовления с черникой
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты