Рецепт Бананы в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананы в кляре

Банан (Припускание) 300 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное 100 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] 125 г
Яйцо куриное 47 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананы в кляре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.2 кКал 1684 кКал 12.1% 6% 829 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.1% 1551 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 6.8% 718 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 6.3% 779 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.3% 3776 г
Зола 0.691 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 4% 1213 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.9% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.4% 2093 г
Витамин В4, холин 31.53 мг 500 мг 6.3% 3.1% 1586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 2.7% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 4.6% 1064 г
Витамин В9, фолаты 4.839 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8266 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.4% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 1.1% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 1.5% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 1.2% 4178 г
Витамин Н, биотин 4.588 мкг 50 мкг 9.2% 4.5% 1090 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8972 мг 20 мг 4.5% 2.2% 2229 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.04 мг 2500 мг 9.2% 4.5% 1087 г
Кальций, Ca 32.3 мг 1000 мг 3.2% 1.6% 3096 г
Кремний, Si 39.872 мг 30 мг 132.9% 65.4% 75 г
Магний, Mg 26.85 мг 400 мг 6.7% 3.3% 1490 г
Натрий, Na 37.82 мг 1300 мг 2.9% 1.4% 3437 г
Сера, S 27.08 мг 1000 мг 2.7% 1.3% 3693 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 3.1% 1581 г
Хлор, Cl 57.38 мг 2300 мг 2.5% 1.2% 4008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Бор, B 192.6 мкг ~
Ванадий, V 1.09 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 1.6% 3098 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4323 г
Кобальт, Co 1.139 мкг 10 мкг 11.4% 5.6% 878 г
Литий, Li 1.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.1434 мг 2 мг 7.2% 3.5% 1395 г
Медь, Cu 53 мкг 1000 мкг 5.3% 2.6% 1887 г
Молибден, Mo 2.865 мкг 70 мкг 4.1% 2% 2443 г
Никель, Ni 2.071 мкг ~
Олово, Sn 2.81 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 3.39 мкг 55 мкг 6.2% 3.1% 1622 г
Стронций, Sr 3.86 мкг ~
Фтор, F 9.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41068 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6098 г
Цинк, Zn 0.2618 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Галактоза 0.013 г ~
Лактоза 0.882 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.088 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.174 г ~
12:0 Лауриновая 0.144 г ~
14:0 Миристиновая 0.615 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.852 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.663 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.265 г min 16.8 г 13.5% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.183 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.787 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.3%
18:2 Линолевая 0.205 г ~
18:3 Линоленовая 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%

Энергетическая ценность Бананы в кляре составляет 203,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 28.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНЫ В КЛЯРЕ

Бананы в кляре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 132,9 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Бананы в кляре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананы в кляре, калорийность 203,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананы в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты