Рецепт Компот из кураги и изюма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кураги и изюма

Вода 2600 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 200 г
Изюм, золотистый, без косточек 80 г
Яблоко 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги и изюма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6736 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.8% 15200 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 10.4% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 28% 1429 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 16% 2473 г
Зола 0.327 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 17.6% 2273 г
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 19.2% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.4% 9474 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 1.2% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.8% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.807 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 49566 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 10% 3937 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 66667 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3049 мг 20 мг 1.5% 6% 6560 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.23 мг 2500 мг 5.7% 22.8% 1745 г
Кальций, Ca 16.93 мг 1000 мг 1.7% 6.8% 5907 г
Кремний, Si 1.81 мг 30 мг 6% 24% 1657 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 9.2% 4367 г
Натрий, Na 3.21 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 40498 г
Сера, S 4.19 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 23866 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 6.4% 6202 г
Хлор, Cl 1.48 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 155405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.9 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 3.08 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 6.8% 6061 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 53571 г
Кобальт, Co 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 23.6% 1686 г
Литий, Li 0.758 мкг ~
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 4.8% 8130 г
Медь, Cu 32.58 мкг 1000 мкг 3.3% 13.2% 3069 г
Молибден, Mo 2.38 мкг 70 мкг 3.4% 13.6% 2941 г
Никель, Ni 7.861 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 31429 г
Стронций, Sr 0.08 мкг ~
Фтор, F 91.93 мкг 4000 мкг 2.3% 9.2% 4351 г
Хром, Cr 4.09 мкг 50 мкг 8.2% 32.8% 1222 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.888 г ~
Сахароза 0.036 г ~
Фруктоза 1.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из кураги и изюма составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кураги и изюма, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кураги и изюма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы