Рецепт Суп чечевичный итальянский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный итальянский

Чечевица, розовая 200 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Бульон говяжий 1000 г
Лук репчатый (Тушение) 200 г
Морковь (Тушение) 200 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 200 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный итальянский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 кКал 1684 кКал 3% 5.8% 3283 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8% 2452 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.5% 5600 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6% 3221 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.6% 1429 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.4% 2625 г
Зола 0.77 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.3 мкг 900 мкг 17.3% 33.7% 580 г
бета Каротин 0.934 мг 5 мг 18.7% 36.5% 535 г
Лютеин + Зеаксантин 0.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 8.8% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 6% 3214 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 1.4% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 17.986 мкг 400 мкг 4.5% 8.8% 2224 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 3.3% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 5.3% 3695 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42373 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.6867 мг 20 мг 3.4% 6.6% 2912 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.83 мг 2500 мг 7.8% 15.2% 1277 г
Кальций, Ca 17.41 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5744 г
Кремний, Si 3.806 мг 30 мг 12.7% 24.8% 788 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 6.4% 3053 г
Натрий, Na 83.86 мг 1300 мг 6.5% 12.7% 1550 г
Сера, S 34.93 мг 1000 мг 3.5% 6.8% 2863 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 12.1% 1619 г
Хлор, Cl 13.37 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.9 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 10.76 мкг ~
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 9.6% 2039 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 28302 г
Кобальт, Co 1.157 мкг 10 мкг 11.6% 22.6% 864 г
Литий, Li 4.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.1868 мг 2 мг 9.3% 18.1% 1071 г
Медь, Cu 153.39 мкг 1000 мкг 15.3% 29.8% 652 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 6.2% 3080 г
Никель, Ni 1.796 мкг ~
Рубидий, Rb 59.3 мкг ~
Селен, Se 0.62 мкг 55 мкг 1.1% 2.1% 8871 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 8.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 4.7% 4237 г
Цинк, Zn 0.482 мг 12 мг 4% 7.8% 2490 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.328 г ~
Сахароза 0.824 г ~
Фруктоза 0.18 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.56 мг ~
Кампестерол 0.48 мг ~
Стигмастерол 0.32 мг ~
бета Ситостерол 5.36 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.254 г min 16.8 г 1.5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.251 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.616 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 10.7%
18:2 Линолевая 0.554 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 25%

Энергетическая ценность Суп чечевичный итальянский составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ИТАЛЬЯНСКИЙ

Суп чечевичный итальянский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 11,6 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Суп чечевичный итальянский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный итальянский, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный итальянский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты