Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом

Лук репчатый (Варка без слива) 174 г
Морковь (Варка без слива) 247 г
Картофель (Варка без слива) 866 г
Рис Круглозерный [Gusto] 20 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 90 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Вода 2900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9.4% 4761 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.5% 3333 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 18.4% 2436 г
Зола 0.226 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.3 мкг 900 мкг 13.8% 61.9% 724 г
бета Каротин 0.786 мг 5 мг 15.7% 70.4% 636 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.4% 8571 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 3.1% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 7.2% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 17% 2632 г
Витамин В9, фолаты 2.342 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 17079 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 18.8% 2406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 49505 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 21.5% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.4384 мг 20 мг 2.2% 9.9% 4562 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.48 мг 2500 мг 6.1% 27.4% 1640 г
Кальций, Ca 9.89 мг 1000 мг 1% 4.5% 10111 г
Кремний, Si 7.809 мг 30 мг 26% 116.6% 384 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 10.3% 4420 г
Натрий, Na 3.52 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 36932 г
Сера, S 11.33 мг 1000 мг 1.1% 4.9% 8826 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 10.3% 4324 г
Хлор, Cl 19.47 мг 2300 мг 0.8% 3.6% 11813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 23.78 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 7.2% 6122 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 3.6% 12605 г
Кобальт, Co 1.509 мкг 10 мкг 15.1% 67.7% 663 г
Литий, Li 10.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 9.4% 4739 г
Медь, Cu 42.77 мкг 1000 мкг 4.3% 19.3% 2338 г
Молибден, Mo 3.042 мкг 70 мкг 4.3% 19.3% 2301 г
Никель, Ni 1.004 мкг ~
Рубидий, Rb 80.7 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 65476 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 82.15 мкг 4000 мкг 2.1% 9.4% 4869 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 14.8% 3067 г
Цинк, Zn 0.1559 мг 12 мг 1.3% 5.8% 7697 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.351 г ~
Сахароза 0.648 г ~
Фруктоза 0.14 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 26 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги