Рецепт Суп с опятами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с опятами
| Опята [Global Village] | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с опятами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.7% | 11200 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.5% | 2857 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 76.9% | 538 г |
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 83.1% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 2.5% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 6.6% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 14.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.833 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 14119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 21.1% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 7% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4333 мг | 20 мг | 2.2% | 9.1% | 4616 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.92 мг | 2500 мг | 5% | 20.7% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 10526 г |
| Кремний, Si | 10.833 мг | 30 мг | 36.1% | 149.2% | 277 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 9.1% | 4530 г |
| Натрий, Na | 3.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 36932 г |
| Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8389 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 9.9% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.3% | 12828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 6.2% | 6522 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 58.7% | 706 г |
| Литий, Li | 13.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 13.6% | 3067 г |
| Медь, Cu | 37.48 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 15.3% | 2668 г |
| Молибден, Mo | 4.067 мкг | 70 мкг | 5.8% | 24% | 1721 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.3% | 5074 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 17.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.1642 мг | 12 мг | 1.4% | 5.8% | 7308 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с опятами составляет 24,2 кКал.
- Порция = 400 гр (96.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ОПЯТАМИ
Суп с опятами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, кремнием - 36,1 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен Суп с опятами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мексиканская смесь
- Кофе с молоком 2.5%
- Печень куриная в сливках с сыром
- Лапша куриная
- Оладьи
- Тыква тyшеная 2
- Хлебцы хрустящие (медовые)
- Сгущенка
- Окрошка
- Оладьи нутовые с миндалем
- Кус-кус
- Салат из капусты
- Риккота экспорт
- Сырники с соевой мукой
- Фасоль стручковая зеленая резаная
- Турецкий завтрак ( ФК )
- Куриные отбивные
- Сметана Простоквашино 25
- Сыр Elpa с укропом
- Пицца
- Овощной микс замороженный
- Шарлотка с яблокамии, вишней и черникой
- Творожная масса Лукоморье
- Йогурт - пирожное
- Бульон куриный
- Куриная печень
- Салатный микс Грасс
- Молоко отборное Домик в деревне
- Индейка с тыквой
- Яичница с шампиньонами и капустой
- Овощной микс Denner тушённый
- Рулет куриный с сухофруктами
- Йогурт envia
- Зафир клюквенный
- Салат с фасолью
- Шоколад Ritter Sport (миндаль)
- Конфеты не глазированые банан
- Закуска по корейски
- Суп со спагетти
- ___ Гречневый блин ___ (состав см. ниже)
- Творог из буйволинного молока
- Свекольник с фасолью ВЕГАН
- Рулетики с ЯБЛОКОМ
- Хлебцы овсяные Beker (180г)
- Пшенная каша с тыквой
- Диетические котлеты индейки
- Творожная запеканка с геркулесовой мукой
- Суп-пюре с брокколи и кабачкамм
- Плов из булгура с курицей
- Пирог с мясом
- Горячий шоколад
- Рафаелки
- Салат мой
- Индейка тушеная с овощами
- Пирог яблочный
- Сэндвич с тунцом и лососем
- Омлет с цветной капустой
- Куриные стрипсы
- Кефир
- Творожные маффины
- Мфасоль с луком
- Грибы в сливках
- Кокосовое печенье
- Сардельки Деревенские с мясом индейки
- Плов из баранины
- Суп геркулесовый с фрикадельками (230гр пор)
- Овсяные блинчики с творожным сыром и индейкой
- ПП-тирамису
- Булочка с кунжутом
- галета грайн
- Морская капуста салат "Витаминный"
- Филе горбуши холодного копчения НЕПТУН
- Жареные шампиньоны кето
- Пшеная каша с тыквой
- Бургер
- Сливки кокос. (Alpro)
- Чевапчичи
- Свекла в майонезном маринаде
- А ля Оливье
- Борщ зелёный шпинатом и яйцо на мясном бульоне
- Сыр чизбургер
- Омлет с овощами
- Пирог с ягодами
- Овощной суп
- Запеканка грудкой кето
- ОЛИВКИ
- Плов из отварной говядины
- Шаурма уличначная
- Крем суп из брокколи
- Оладьи кабачково-творожные
- Сырники
- Мексиканская смесь запеченая
- Смузи( земляника,клубника,черника)
- Чудо десерт хрустящий шоколадный соблазн
- Морковь запечённая
- Торт зааарний
- Корюшка вяленная
- Салат овощной
- Суп с черенками (187гр пор)
- Манник
Метки: Как приготовить Суп с опятами, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с опятами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
