Рецепт Суп с опятами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с опятами

Опята [Global Village] 100 г
Морковь 100 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с опятами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.7% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.7% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 7.4% 5475 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.5% 2857 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 16.9% 2428 г
Зола 0.35 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.2 мкг 900 мкг 18.6% 76.9% 538 г
бета Каротин 1.003 мг 5 мг 20.1% 83.1% 499 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.5% 9474 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 2.5% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 6.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 14.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.833 мкг 400 мкг 0.7% 2.9% 14119 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 21.1% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 7% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 35211 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 5.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.4333 мг 20 мг 2.2% 9.1% 4616 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.92 мг 2500 мг 5% 20.7% 1985 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 4.1% 10526 г
Кремний, Si 10.833 мг 30 мг 36.1% 149.2% 277 г
Магний, Mg 8.83 мг 400 мг 2.2% 9.1% 4530 г
Натрий, Na 3.52 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 36932 г
Сера, S 11.92 мг 1000 мг 1.2% 5% 8389 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 9.9% 4188 г
Хлор, Cl 17.93 мг 2300 мг 0.8% 3.3% 12828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.6 мкг ~
Бор, B 52.5 мкг ~
Ванадий, V 33.08 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 6.2% 6522 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 4.1% 10000 г
Кобальт, Co 1.417 мкг 10 мкг 14.2% 58.7% 706 г
Литий, Li 13.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 13.6% 3067 г
Медь, Cu 37.48 мкг 1000 мкг 3.7% 15.3% 2668 г
Молибден, Mo 4.067 мкг 70 мкг 5.8% 24% 1721 г
Никель, Ni 1.583 мкг ~
Рубидий, Rb 125 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 57895 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 78.83 мкг 4000 мкг 2% 8.3% 5074 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 17.4% 2404 г
Цинк, Zn 0.1642 мг 12 мг 1.4% 5.8% 7308 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.417 г ~
Сахароза 0.933 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.833 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 10.3%
18:2 Линолевая 0.263 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 26.4%

Энергетическая ценность Суп с опятами составляет 24,2 кКал.

  • Порция = 400 гр (96.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ОПЯТАМИ

Суп с опятами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, кремнием - 36,1 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп с опятами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с опятами, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с опятами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты