Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Бульон куриный 2167 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 90 г
Горох, зерно цельное (Варка) 148 г
Морковь (Варка без слива) 97 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Картофель (Варка без слива) 155 г
Вода 467 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.7% 2054 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.3% 3712 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.9% 2857 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.5% 2598 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.2 мкг 900 мкг 6.6% 13% 1520 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 14.6% 1351 г
Лютеин + Зеаксантин 0.723 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 8.9% 2222 г
Витамин В4, холин 17.21 мг 500 мг 3.4% 6.7% 2905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 4.9% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 7.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.499 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 8891 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.936 мкг 50 мкг 1.9% 3.8% 5342 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6531 мг 20 мг 8.3% 16.4% 1210 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.34 мг 2500 мг 6.5% 12.8% 1540 г
Кальций, Ca 11.92 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8389 г
Кремний, Si 6.124 мг 30 мг 20.4% 40.3% 490 г
Магний, Mg 11.32 мг 400 мг 2.8% 5.5% 3534 г
Натрий, Na 108.08 мг 1300 мг 8.3% 16.4% 1203 г
Сера, S 37.97 мг 1000 мг 3.8% 7.5% 2634 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 11.3% 1770 г
Хлор, Cl 12.42 мг 2300 мг 0.5% 1% 18519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.7 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 13.81 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 7.1% 2791 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31915 г
Кобальт, Co 1.061 мкг 10 мкг 10.6% 20.9% 943 г
Литий, Li 2.506 мкг ~
Марганец, Mn 0.0988 мг 2 мг 4.9% 9.7% 2024 г
Медь, Cu 91.1 мкг 1000 мкг 9.1% 18% 1098 г
Молибден, Mo 4.961 мкг 70 мкг 7.1% 14% 1411 г
Никель, Ni 12.25 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 2.736 мкг 55 мкг 5% 9.9% 2010 г
Стронций, Sr 4.33 мкг ~
Титан, Ti 8.76 мкг ~
Фтор, F 19.47 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 20544 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 3.4% 6024 г
Цинк, Zn 0.4196 мг 12 мг 3.5% 6.9% 2860 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.741 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.469 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 50,6 кКал.

  • Порция = 379 гр (191.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты