Рецепт Пицца на лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на лаваше

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	200 г
Кетчуп	90 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	235 г
Колбаса салями Венеция	80 г
Лук зеленый (перо)	40 г
Огурцы квашенные	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.7 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	694 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	7.3%	567 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	8.5%	483 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	3.8%	1074 г
Углеводы (общие)	20.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.6%	2500 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4422 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.9 мкг	900 мкг	9.4%	3.9%	1060 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	1.168 мкг	~
бета Каротин	0.183 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2732 г
бета Криптоксантин	2.745 мкг	~
Ликопин	1584.788 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.664 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.5%	1169 г
Витамин В4, холин	7.4 мг	500 мг	1.5%	0.6%	6757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	1.5%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	11.701 мкг	400 мкг	2.9%	1.2%	3419 г
Витамин В12, кобаламин	0.782 мкг	3 мкг	26.1%	10.8%	384 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	1.1%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.137 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7299 г
Витамин D3, холекальциферол	0.137 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.321 мг	15 мг	2.1%	0.9%	4673 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.053 мкг	50 мкг	0.1%		94340 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	4.7%	876 г
Витамин РР, НЭ	0.8787 мг	20 мг	4.4%	1.8%	2276 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.5 мг	2500 мг	4.6%	1.9%	2183 г
Кальций, Ca	206.17 мг	1000 мг	20.6%	8.5%	485 г
Кремний, Si	0.292 мг	30 мг	1%	0.4%	10274 г
Магний, Mg	17.45 мг	400 мг	4.4%	1.8%	2292 г
Натрий, Na	513.52 мг	1300 мг	39.5%	16.3%	253 г
Сера, S	105.59 мг	1000 мг	10.6%	4.4%	947 г
Фосфор, P	155.5 мг	800 мг	19.4%	8%	514 г
Хлор, Cl	3.39 мг	2300 мг	0.1%		67847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.6 мкг	~
Бор, B	12.8 мкг	~
Ванадий, V	0.65 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	1.6%	2620 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Кобальт, Co	0.409 мкг	10 мкг	4.1%	1.7%	2445 г
Литий, Li	0.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.1741 мг	2 мг	8.7%	3.6%	1149 г
Медь, Cu	74.33 мкг	1000 мкг	7.4%	3%	1345 г
Молибден, Mo	1.168 мкг	70 мкг	1.7%	0.7%	5993 г
Никель, Ni	0.134 мкг	~
Рубидий, Rb	26.5 мкг	~
Селен, Se	5.953 мкг	55 мкг	10.8%	4.4%	924 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Фтор, F	6.07 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65898 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Цинк, Zn	1.288 мг	12 мг	10.7%	4.4%	932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.571 г	~
Гистидин*	0.236 г	~
Изолейцин	0.494 г	~
Лейцин	0.815 г	~
Лизин	0.399 г	~
Метионин	0.224 г	~
Треонин	0.415 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.48 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.336 г	~
Аспарагиновая кислота	0.698 г	~
Глицин	0.273 г	~
Глутаминовая кислота	2.466 г	~
Пролин	1.104 г	~
Серин	0.383 г	~
Тирозин	0.434 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.276 г	~
6:0 Капроновая	0.153 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.2 г	~
12:0 Лауриновая	0.237 г	~
14:0 Миристиновая	0.751 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.878 г	~
18:0 Стеариновая	0.841 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.288 г	min 16.8 г	13.6%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.209 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.967 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.429 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.291 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.137 г	~

Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 242,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.7 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ

Пицца на лаваше богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26,1 %, витамином K - 11,4 %, кальцием - 20,6 %, фосфором - 19,4 %

Чем полезен Пицца на лаваше

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на лаваше, калорийность 242,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на лаваше, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Кекс тыквенно-морковный

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе