Рецепт Зажарка2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зажарка2

Сок томатный	990 г
Томатное пюре. Консервы	550 г
Свекла отварная по 1-76	727 г
Морковь отварная по 2-40	751 г
Лук репчатый (Жарка)	1301 г
Подсолнечное масло	189 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	670 г
Уксус яблочный	71 г
Перец красный молотый острый	46 г
Паприка, перец сладкий молотый	40 г
Соль поваренная пищевая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зажарка2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.2 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	904 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	1.3%	4222 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	15.9%	337 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.7%	3174 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6.7%	800 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	1.6%	3289 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	501.9 мкг	900 мкг	55.8%	30%	179 г
Ретинол	0.086 мг	~
альфа Каротин	5.202 мкг	~
бета Каротин	2.687 мг	5 мг	53.7%	28.8%	186 г
бета Криптоксантин	116.947 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	297.92 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2%	2647 г
Витамин В4, холин	8.41 мг	500 мг	1.7%	0.9%	5945 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	1.7%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	3.2%	1681 г
Витамин В9, фолаты	17.851 мкг	400 мкг	4.5%	2.4%	2241 г
Витамин C, аскорбиновая	9.67 мг	90 мг	10.7%	5.7%	931 г
Витамин D, кальциферол	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.81 мг	15 мг	18.7%	10%	534 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.243 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20576 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.5%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.7716 мг	20 мг	3.9%	2.1%	2592 г
Ниацин	0.348 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.53 мг	2500 мг	11.8%	6.3%	846 г
Кальций, Ca	31.93 мг	1000 мг	3.2%	1.7%	3132 г
Кремний, Si	0.711 мг	30 мг	2.4%	1.3%	4219 г
Магний, Mg	24.43 мг	400 мг	6.1%	3.3%	1637 г
Натрий, Na	438.4 мг	1300 мг	33.7%	18.1%	297 г
Сера, S	29.52 мг	1000 мг	3%	1.6%	3388 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	3.7%	1468 г
Хлор, Cl	658.04 мг	2300 мг	28.6%	15.4%	350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.9 мкг	~
Бор, B	28.4 мкг	~
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	3.8%	1417 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	1.301 мкг	10 мкг	13%	7%	769 г
Марганец, Mn	0.1457 мг	2 мг	7.3%	3.9%	1373 г
Медь, Cu	102.13 мкг	1000 мкг	10.2%	5.5%	979 г
Молибден, Mo	1.202 мкг	70 мкг	1.7%	0.9%	5824 г
Никель, Ni	0.427 мкг	~
Рубидий, Rb	100.8 мкг	~
Селен, Se	0.678 мкг	55 мкг	1.2%	0.6%	8112 г
Фтор, F	4.84 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	82645 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Цинк, Zn	0.3914 мг	12 мг	3.3%	1.8%	3066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.154 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	32%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.365 мг	~
бета Ситостерол	8.262 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.548 г	~
6:0 Капроновая	0.122 г	~
8:0 Каприловая	0.105 г	~
10:0 Каприновая	0.277 г	~
12:0 Лауриновая	0.355 г	~
14:0 Миристиновая	1.149 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.897 г	~
18:0 Стеариновая	1.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.949 г	min 16.8 г	29.5%	15.8%
14:1 Миристолеиновая	0.123 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.422 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.347 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.203 г	от 11.2 до 20.6 г	28.6%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.735 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Зажарка2 составляет 186,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.2 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЖАРКА2

Зажарка2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,8 %, бэта-каротином - 53,7 %, витамином E - 18,7 %, калием - 11,8 %, хлором - 28,6 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Зажарка2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зажарка2, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Блины из тыквы жаренные без масла

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе