Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицей
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 600 г |
| Чечевица | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8% | 1226 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 3.8% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.1 мкг | 900 мкг | 26.2% | 25.6% | 381 г |
| бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 19.9% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 12.6 мг | 500 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.372 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.312 мг | 15 мг | 8.7% | 8.5% | 1143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.406 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3062 мг | 20 мг | 6.5% | 6.3% | 1531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.9 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.7% | 2662 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11947 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4145 г |
| Натрий, Na | 17.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7458 г |
| Сера, S | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3476 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 12.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2804 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 17.4% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7299 г |
| Медь, Cu | 31.14 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3% | 3211 г |
| Молибден, Mo | 0.209 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 33493 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21569 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22346 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3249 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 20,4 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Суп с чечевицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирог с капустой
- Йогурт Danone Velouté Fruits
- гречневая с курицей
- сырники
- Мороженое стаканчик с сухофруктами
- сырная лепешка
- стружка кокосовая
- Суп с колбасой
- Новый рецепт
- Спагетти Gallina Blanka
- Кофе 3в1
- Спагетти
- Клетчатка
- чечел спагетти
- рис черный с креветками и яйцом
- козинаки подсолнечные
- козинаки из арахиса
- козинаки кунжутовые
- торт Весенний
- Птичье молоко
- Баранина с капустой и рисом
- Какао Дюкана
- конфеты Левушка
- кальмар сол-суш, стружка
- Мармелад
- Запеканка
- арахис жареный солёный
- Печень говяжья жареная
- Мороженное Romanza vanille karamell
- вино красное сухое
- UNCLE TOBYS OATS Weight Wise Original (овсяная каша)
- з грибами і сиром
- Соевый соус (Fountain)
- молоко без лактозное Valio
- витамины
- Зефир на фруктозе с ароматом ванили (Нева)
- пица без сыра
- Имбирные конфеты
- Highlights Hazelnut Flavour Hot Chocolate (шоколад в порошке)
- Столичные конфеты
- рыбий жир
- печенье шарлиз с инжиром
- Natural Walnuts Macro (грецкий орех)
- Перловка с говядиной
- Бутерброд с сыром и песто
- печень по-строгановски
- Белый сыр 5%
- оливковое масло
- Семечки тыквенные
- Чипсы "Laus"
- пангасиус
- Вермишель быстрого приготовления
- каша овсяная
- цезарь
- Молоко 6%
- Подсластитель
- Рыбный из сардин
- Зелень без киндзы
- Курица фаршированная
- Творог 5%
- Хлеб Покровский
- салат с пекинкой заправленный маслом
- Пицца "Европейская"
- БиоБаланс Клубника
- Пицца "Мексиканская"
- Дрокиевский
- Молоко 0,5%
- Салат Воздушный
- Баунти
- Каша овсянная клубника со сливками
- творог лёгкий 0,3%
- изум в шоке
- протеин ИЗОКУЛ
- продукт творожный 7 %
- Кашка "Минутка" со сливочным вкусом
- Хлопья овсяные Агро-Альянс
- гренки в духовке
- Овощи с рисом
- Овощная смесь от 25.07.14
- кофе
- Активиа творожная
- Консервы "Мясо с зеленым горошком и морковью"
- Галеты из муки пшеничной обойной
- Концентрат натуральный быстрорастворимый "Вишня"
- Запеканка из кабачков с курицей
- Ольтерманни 9%
- Творог 2%
- Тесто для пиццы
- Ф1
- О-Я
- мой плов
- каша гречневая
- Суп пюре грибной
- капуста жареная
- каша пшенная на молоке
- Борщ 11,03
- киндер пингви
- семга на пару
- Овсяный мусс
- Котлетки
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
