Калорийность Курдюк варёный (МОЙ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курдюк варёный (МОЙ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	460 ккал	1684 ккал	27.3%	5.9%	366 г
Жиры	50 г	56 г	89.3%	19.4%	112 г
Вода	4.1 г	2273 г	0.2%		55439 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	18000 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	1.5%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	0.8%	2769 г
Витамин В4, холин	79.8 мг	500 мг	16%	3.5%	627 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.5%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	1.7%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%	1.5%	1429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.8 мг	15 мг	18.7%	4.1%	536 г
Витамин РР, НЭ	1.249 мг	20 мг	6.2%	1.3%	1601 г
Бетаин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31 мг	2500 мг	1.2%	0.3%	8065 г
Кальций, Ca	1 мг	1000 мг	0.1%		100000 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	26000 г
Сера, S	17.6 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5682 г
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%	0.5%	4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%		200000 г
Медь, Cu	9 мкг	1000 мкг	0.9%	0.2%	11111 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	27500 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Мои
Мой нутриент 1	2.1	~
Мой нутриент 2	5.6	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	21.7%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	47.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.19 г	~
14:0 Миристиновая	3.8 г	~
16:0 Пальмитиновая	21.5 г	~
18:0 Стеариновая	19.5 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	40.6 г	min 16.8 г	241.7%	52.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.3 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	37.6 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.72 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.8 г	от 11.2 до 20.6 г	69.6%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.3 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.11 г	~

Энергетическая ценность Курдюк варёный (МОЙ) составляет 460 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	460 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	50 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	4.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРДЮК ВАРЁНЫЙ (МОЙ)

Курдюк варёный (МОЙ) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16 %, витамином E - 18,7 %

Чем полезен Курдюк варёный (МОЙ)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Курдюк варёный (МОЙ) калорийность 460 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Курдюк варёный (МОЙ), калории, нутриенты, полезные свойства Курдюк варёный (МОЙ)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе