Рецепт козинаки кунжутовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты козинаки кунжутовые
| Сахар песок | 100 г |
| Кунжут, семя | 300 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "козинаки кунжутовые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.8 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.4% | 585 г |
| Жиры | 32.5 г | 56 г | 58% | 11.6% | 172 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 3.6% | 559 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.7% | 541 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.848 мг | 1.5 мг | 56.5% | 11.3% | 177 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 2.7% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 40909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 2% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 7.4444 мг | 20 мг | 37.2% | 7.4% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336 мг | 2500 мг | 13.4% | 2.7% | 744 г |
| Кальций, Ca | 984.89 мг | 1000 мг | 98.5% | 19.6% | 102 г |
| Магний, Mg | 360.33 мг | 400 мг | 90.1% | 18% | 111 г |
| Натрий, Na | 51.33 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.8% | 2533 г |
| Сера, S | 0.11 мг | 1000 мг | 909091 г | ||
| Фосфор, P | 482 мг | 800 мг | 60.3% | 12% | 166 г |
| Хлор, Cl | 2.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 109005 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.822 мг | 18 мг | 60.1% | 12% | 166 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 60606 г | |
| Медь, Cu | 6.67 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14993 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
| Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% | 120000 г |
Энергетическая ценность козинаки кунжутовые составляет 501,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 501.8 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 32.5 г | -% | |
| Углеводы | 39.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОЗИНАКИ КУНЖУТОВЫЕ
козинаки кунжутовые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 56,5 %, витамином B2 - 13,5 %, витамином PP - 37,2 %, калием - 13,4 %, кальцием - 98,5 %, магнием - 90,1 %, фосфором - 60,3 %, железом - 60,1 %
Чем полезен козинаки кунжутовые
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт Весенний
- Птичье молоко
- Баранина с капустой и рисом
- Какао Дюкана
- конфеты Левушка
- кальмар сол-суш, стружка
- Мармелад
- Запеканка
- арахис жареный солёный
- Печень говяжья жареная
- Мороженное Romanza vanille karamell
- вино красное сухое
- UNCLE TOBYS OATS Weight Wise Original (овсяная каша)
- з грибами і сиром
- Соевый соус (Fountain)
- молоко без лактозное Valio
- витамины
- Зефир на фруктозе с ароматом ванили (Нева)
- пица без сыра
- Имбирные конфеты
- Highlights Hazelnut Flavour Hot Chocolate (шоколад в порошке)
- Столичные конфеты
- рыбий жир
- печенье шарлиз с инжиром
- Natural Walnuts Macro (грецкий орех)
- Перловка с говядиной
- Бутерброд с сыром и песто
- печень по-строгановски
- Белый сыр 5%
- оливковое масло
- Семечки тыквенные
- Чипсы "Laus"
- пангасиус
- Вермишель быстрого приготовления
- каша овсяная
- цезарь
- Молоко 6%
- Подсластитель
- Рыбный из сардин
- Зелень без киндзы
- Курица фаршированная
- Творог 5%
- Хлеб Покровский
- салат с пекинкой заправленный маслом
- Пицца "Европейская"
- БиоБаланс Клубника
- Пицца "Мексиканская"
- Дрокиевский
- Молоко 0,5%
- Салат Воздушный
- Баунти
- Каша овсянная клубника со сливками
- творог лёгкий 0,3%
- изум в шоке
- протеин ИЗОКУЛ
- продукт творожный 7 %
- Кашка "Минутка" со сливочным вкусом
- Хлопья овсяные Агро-Альянс
- гренки в духовке
- Овощи с рисом
- Овощная смесь от 25.07.14
- кофе
- Активиа творожная
- Консервы "Мясо с зеленым горошком и морковью"
- Галеты из муки пшеничной обойной
- Концентрат натуральный быстрорастворимый "Вишня"
- Запеканка из кабачков с курицей
- Ольтерманни 9%
- Творог 2%
- Тесто для пиццы
- Ф1
- О-Я
- мой плов
- каша гречневая
- Суп пюре грибной
- капуста жареная
- каша пшенная на молоке
- Борщ 11,03
- киндер пингви
- семга на пару
- Овсяный мусс
- Котлетки
- Торт тирамису
- Рыбная запеканка
- Морская капуста с баклажанами
- Тушенная картошка
- Торт Киевский от Палыча
- чай простой без сахара
- абрикосово-ягодный пирог
- кабачек тушеный с сыром
- Мюсли фруктовые
- Суп пюре овощной
- оладьи
- Торт "Ароматная малина" Городской супермаркет 1030г
- Йогурт "Фругурт" 1.5% жирности
- Торт "Три шоколада" 1,5кг
- Торт "Наполеон"
- Торт Cream Royal "Тирамису" шоколадный 1,1кг
- Торт Crostata Клубничный Городской супермаркет 1,1кг
- Торт Cream Royal "Птичье молоко" 0,9кг
Метки: Как приготовить козинаки кунжутовые, калорийность 501,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления козинаки кунжутовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
