Рецепт Хлеб Мечта Натишин от С.Кириллова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Мечта Натишин от С.Кириллова

Закваска №1.845.5 Хлеб Дарницкий ржано-пшеничный на двух заквасках Наташин от Андрея.	104 г
Вода	26 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	338 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	150 г
соль гималайская	8 г
Дрожжи хлебопекарские прессованные свежие	1 г
Мед пчелиный	20 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	40 г
Вода, бутилированная, в общем	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Мечта Натишин от С.Кириллова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.1 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	863 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.8%	1357 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.9%	5600 г
Углеводы	41.2 г	219 г	18.8%	9.6%	532 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	16.1%	317 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1.2%	4249 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.043 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.043 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	5.2%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.8%	2769 г
Витамин В4, холин	21.41 мг	500 мг	4.3%	2.2%	2335 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	2.6%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.2%	1613 г
Витамин В9, фолаты	15.051 мкг	400 мкг	3.8%	1.9%	2658 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.11 мг	15 мг	7.4%	3.8%	1351 г
Витамин Н, биотин	1.716 мкг	50 мкг	3.4%	1.7%	2914 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.2%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.8152 мг	20 мг	9.1%	4.7%	1102 г
Ниацин	0.793 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.45 мг	2500 мг	8.3%	4.3%	1205 г
Кальций, Ca	26.75 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3738 г
Кремний, Si	0.462 мг	30 мг	1.5%	0.8%	6494 г
Магний, Mg	34.36 мг	400 мг	8.6%	4.4%	1164 г
Натрий, Na	4.71 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	27601 г
Сера, S	41.97 мг	1000 мг	4.2%	2.2%	2383 г
Фосфор, P	102.4 мг	800 мг	12.8%	6.6%	781 г
Хлор, Cl	4.65 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	49462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	301.6 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	15.4 мкг	~
Железо, Fe	1.903 мг	18 мг	10.6%	5.4%	946 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Кобальт, Co	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	1.9%	2632 г
Марганец, Mn	0.7488 мг	2 мг	37.4%	19.2%	267 г
Медь, Cu	143.44 мкг	1000 мкг	14.3%	7.3%	697 г
Молибден, Mo	5.17 мкг	70 мкг	7.4%	3.8%	1354 г
Никель, Ni	1.432 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Селен, Se	5.935 мкг	55 мкг	10.8%	5.5%	927 г
Титан, Ti	2.79 мкг	~
Фтор, F	20.81 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19222 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10417 г
Цинк, Zn	0.7011 мг	12 мг	5.8%	3%	1712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.331 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.183 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.196 г	~
Глутаминовая кислота	0.858 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.07 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.364 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.324 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Мечта Натишин от С.Кириллова составляет 195,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	41.2 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ МЕЧТА НАТИШИН ОТ С.КИРИЛЛОВА

Хлеб Мечта Натишин от С.Кириллова богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, марганцем - 37,4 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Хлеб Мечта Натишин от С.Кириллова

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Мечта Натишин от С.Кириллова, калорийность 195,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Мечта Натишин от С.Кириллова, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе