Рецепт Кукурузный суп пюре с курицей мексиканский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузный суп пюре с курицей мексиканский

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 2 г
Кукуруза, консервы 250 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 500 г
Подсолнечное масло 3 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный суп пюре с курицей мексиканский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 11.1% 1134 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.8% 1436 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.5% 5093 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 4.7% 2684 г
Зола 0.695 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 1.3% 10345 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 0.441 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 6% 2069 г
Витамин В4, холин 23.41 мг 500 мг 4.7% 5.9% 2136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 8.8% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 7.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.737 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5170 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 5.4% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 1.8% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.122 мг 15 мг 7.5% 9.4% 1337 г
Витамин Н, биотин 0.762 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6562 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.9505 мг 20 мг 9.8% 12.3% 1025 г
Ниацин 1.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.78 мг 2500 мг 5.6% 7% 1776 г
Кальций, Ca 35.47 мг 1000 мг 3.5% 4.4% 2819 г
Кремний, Si 0.165 мг 30 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Магний, Mg 20.68 мг 400 мг 5.2% 6.5% 1934 г
Натрий, Na 120.15 мг 1300 мг 9.2% 11.6% 1082 г
Сера, S 67.93 мг 1000 мг 6.8% 8.6% 1472 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 10.2% 1236 г
Хлор, Cl 27.79 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 2.9% 4327 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 2.4% 5338 г
Кобальт, Co 1.85 мкг 10 мкг 18.5% 23.3% 541 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 1.3% 10363 г
Медь, Cu 48.45 мкг 1000 мкг 4.8% 6% 2064 г
Молибден, Mo 1.855 мкг 70 мкг 2.7% 3.4% 3774 г
Никель, Ni 0.099 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 5.569 мкг 55 мкг 10.1% 12.7% 988 г
Стронций, Sr 3.75 мкг ~
Фтор, F 16.31 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24525 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 5.5% 2252 г
Цинк, Zn 0.4699 мг 12 мг 3.9% 4.9% 2554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.086 г ~
Сахароза 0.43 г ~
Фруктоза 0.079 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.412 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.292 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.586 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.247 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.437 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.433 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.639 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.499 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.129 г min 16.8 г 6.7% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.875 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.635 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 18.4%
18:2 Линолевая 1.477 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 40.1%

Энергетическая ценность Кукурузный суп пюре с курицей мексиканский составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ СУП ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ МЕКСИКАНСКИЙ

Кукурузный суп пюре с курицей мексиканский богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Кукурузный суп пюре с курицей мексиканский

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузный суп пюре с курицей мексиканский, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузный суп пюре с курицей мексиканский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги