Рецепт Суп_15.02.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп_15.02.21

Бульон говяжий 100 г
Бульон куриный 900 г
Картофель 237 г
Морковь 173 г
Лук репчатый 330 г
Капуста белокочанная 261 г
Жир гусиный 23 г
Оливковое масло 14 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 53 г
Чечевица, розовая 71 г
Горчица столовая 14 г
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] 27 г
Кетчуп 43 г
Баклажаны по Домашнему [Пиканта] 520 г
Фасоль Красная Лобио [6 Соток] 390 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп_15.02.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.9% 1697 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.7% 3221 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 5.7% 2628 г
Зола 0.503 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 13.3% 1141 г
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 14.4% 1048 г
Ликопин 116.554 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.78 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5143 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 1.2% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.132 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5609 г
Витамин C, аскорбиновая 5.64 мг 90 мг 6.3% 9.5% 1596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9317 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.6112 мг 20 мг 3.1% 4.7% 3272 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.15 мг 2500 мг 4.4% 6.6% 2290 г
Кальций, Ca 10.99 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9099 г
Кремний, Si 7.114 мг 30 мг 23.7% 35.8% 422 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 2.9% 5195 г
Натрий, Na 75.48 мг 1300 мг 5.8% 8.8% 1722 г
Сера, S 18.82 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5313 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 4.4% 3433 г
Хлор, Cl 10.03 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.5 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 11.78 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 3.3% 4651 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17442 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 13.4% 1122 г
Литий, Li 4.334 мкг ~
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 5.4% 2747 г
Медь, Cu 58.12 мкг 1000 мкг 5.8% 8.8% 1721 г
Молибден, Mo 2.329 мкг 70 мкг 3.3% 5% 3006 г
Никель, Ni 1.602 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 0.563 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9769 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 40.48 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 9881 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.2151 мг 12 мг 1.8% 2.7% 5579 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.477 г ~
Сахароза 0.696 г ~
Фруктоза 0.311 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.909 мг ~
Кампестерол 0.096 мг ~
Стигмастерол 0.064 мг ~
бета Ситостерол 1.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.639 г min 16.8 г 3.8% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.596 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.3%
18:2 Линолевая 0.149 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%

Энергетическая ценность Суп_15.02.21 составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП_15.02.21

Суп_15.02.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %

Чем полезен Суп_15.02.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп_15.02.21, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп_15.02.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги