Рецепт Тортилья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортилья

Тортилья [Mission Deli] 1 г
Кетчуп Томатный [Хайнц] 4 г
Майоран 1 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 100 г
Сыр Сулугуни 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.9 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 6.1% 731 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 8.8% 505 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 4.5% 1000 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.7% 6331 г
Зола 0.457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.1 мкг 900 мкг 7.8% 3.5% 1284 г
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 3.6% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 3.5% 1271 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 2.3% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.354 мг 20 мг 1.8% 0.8% 5650 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.83 мг 2500 мг 7.3% 3.3% 1367 г
Кальций, Ca 6.87 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14556 г
Кремний, Si 4.566 мг 30 мг 15.2% 6.8% 657 г
Натрий, Na 11.81 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11008 г
Сера, S 9.77 мг 1000 мг 1% 0.4% 10235 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 1.5% 3077 г
Хлор, Cl 44.89 мг 2300 мг 2% 0.9% 5124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.7 мкг ~
Бор, B 87.5 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 0.9% 4724 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Кобальт, Co 4.566 мкг 10 мкг 45.7% 20.4% 219 г
Литий, Li 22.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.1065 мг 2 мг 5.3% 2.4% 1878 г
Медь, Cu 87.81 мкг 1000 мкг 8.8% 3.9% 1139 г
Молибден, Mo 5.327 мкг 70 мкг 7.6% 3.4% 1314 г
Никель, Ni 9.894 мкг ~
Рубидий, Rb 116.5 мкг ~
Селен, Se 0.312 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 17628 г
Фтор, F 15.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26281 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 3.4% 1312 г
Цинк, Zn 0.1596 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7519 г
Цирконий, Zr 3.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Тортилья составляет 223,9 кКал.

  • Порция = 113 гр (253 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.9 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ

Тортилья богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,2 %, кобальтом - 45,7 %

Чем полезен Тортилья

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортилья, калорийность 223,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты