Рецепт Суп овощной с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с плавленным сыром

Бульон куриный 0 г
Лук репчатый (Жарка) 33 г
Морковь (Жарка) 57 г
Подсолнечное масло 15 г
Картофель (Варка без слива) 161 г
Кабачок (Варка без слива) 85 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 40 г
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 85 г
ЗАПРАВКА ДЛЯ СУПА НА ЗИМУ 50 г
Бульон куриный 0 г
Бульон куриный из грудки без кожи 1109 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 12.1% 1767 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.1% 2667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.5% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 8.5% 2512 г
Зола 1.008 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 18.2% 1163 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.503 мкг ~
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 18.4% 1147 г
бета Криптоксантин 12.634 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.301 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.683 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14909 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 8.3% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 7.2% 2964 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 19084 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5541 мг 20 мг 2.8% 5.9% 3609 г
Ниацин 0.18 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.7 мг 2500 мг 3.8% 8.1% 2640 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 10.2% 2083 г
Кремний, Si 4.9 мг 30 мг 16.3% 34.5% 612 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 3.4% 6144 г
Натрий, Na 316.96 мг 1300 мг 24.4% 51.7% 410 г
Сера, S 17.5 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5714 г
Фосфор, P 55.4 мг 800 мг 6.9% 14.6% 1444 г
Хлор, Cl 494.7 мг 2300 мг 21.5% 45.6% 465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 12.61 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 2.5% 8145 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 28302 г
Кобальт, Co 0.797 мкг 10 мкг 8% 16.9% 1255 г
Литий, Li 4.879 мкг ~
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 3.2% 6780 г
Медь, Cu 27.01 мкг 1000 мкг 2.7% 5.7% 3702 г
Молибден, Mo 1.941 мкг 70 мкг 2.8% 5.9% 3606 г
Никель, Ni 0.574 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 0.655 мкг 55 мкг 1.2% 2.5% 8397 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 6.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 66335 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3.2% 6579 г
Цинк, Zn 0.2454 мг 12 мг 2% 4.2% 4890 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.462 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.189 г ~
Сахароза 0.321 г ~
Фруктоза 0.085 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.886 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.574 г min 16.8 г 3.4% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.654 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 12.3%
18:2 Линолевая 0.575 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 27.1%

Энергетическая ценность Суп овощной с плавленным сыром составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Суп овощной с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %, хлором - 21,5 %

Чем полезен Суп овощной с плавленным сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с плавленным сыром, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги