Рецепт Тефтели 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели 1

Пекинская капуста 150 г
Шампиньоны (Запекание) 100 г
Сыр Гауда [Азбука Сыра] 40 г
Фарш Говяжий Классический [Рамфуд] 500 г
Нутовая мука 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) 200 г
Молоко 3,5% [Любимое Молоко] 100 г
Булгур, приготовленный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.4 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1105 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 8.8% 745 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 11.6% 566 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.4% 4761 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.3% 1538 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.1% 3105 г
Зола 0.453 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 2.6% 2479 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 0.115 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 11.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3% 2222 г
Витамин В4, холин 20.92 мг 500 мг 4.2% 2.8% 2390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 4.3% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 31.052 мкг 400 мкг 7.8% 5.1% 1288 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 2.6% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.7% 9804 г
Витамин Н, биотин 2.651 мкг 50 мкг 5.3% 3.5% 1886 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 3.1% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.8761 мг 20 мг 4.4% 2.9% 2283 г
Ниацин 0.394 мг ~
Бетаин 9.665 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.64 мг 2500 мг 5.1% 3.3% 1943 г
Кальций, Ca 26.54 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3768 г
Кремний, Si 0.219 мг 30 мг 0.7% 0.5% 13699 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 2.4% 2786 г
Натрий, Na 15.55 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8360 г
Сера, S 26.85 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3724 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 3.7% 1747 г
Хлор, Cl 18.99 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 1.8% 3607 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5226 г
Кобальт, Co 1.624 мкг 10 мкг 16.2% 10.6% 616 г
Литий, Li 0.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.166 мг 2 мг 8.3% 5.4% 1205 г
Медь, Cu 92.44 мкг 1000 мкг 9.2% 6% 1082 г
Молибден, Mo 1.22 мкг 70 мкг 1.7% 1.1% 5738 г
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 3.842 мкг 55 мкг 7% 4.6% 1432 г
Стронций, Sr 3.69 мкг ~
Титан, Ti 4.21 мкг ~
Фтор, F 6.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 66445 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.3101 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3870 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.008 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.005 г ~
Лактоза 0.57 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.501 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.106 г ~
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.477 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.717 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.369 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.174 г min 16.8 г 7% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.976 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.363 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.1%
18:2 Линолевая 0.276 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая 0.057 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.2%

Энергетическая ценность Тефтели 1 составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.4 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ 1

Тефтели 1 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Тефтели 1

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели 1, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги