Рецепт Кабачки обжареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки обжареные

Кабачок (Жарка) 357 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки обжареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.7% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 8.6% 3590 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 22.9% 1333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 11.6% 2610 г
Зола 0.578 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 2.1% 14516 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.1% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.3% 4186 г
Витамин В4, холин 13.87 мг 500 мг 2.8% 8.6% 3605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 8.9% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 19.3% 1587 г
Витамин В9, фолаты 9.774 мкг 400 мкг 2.4% 7.3% 4092 г
Витамин C, аскорбиновая 11.42 мг 90 мг 12.7% 38.8% 788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 3.1% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.597 мкг 50 мкг 1.2% 3.7% 8375 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 16.2% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.9108 мг 20 мг 4.6% 14.1% 2196 г
Ниацин 0.781 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 339.86 мг 2500 мг 13.6% 41.6% 736 г
Кальций, Ca 22.37 мг 1000 мг 2.2% 6.7% 4470 г
Кремний, Si 43.316 мг 30 мг 144.4% 441.6% 69 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 10.1% 3012 г
Натрий, Na 2.92 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 44521 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 6.4% 4762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 8.95 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 9.5% 3226 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.536 мкг 10 мкг 15.4% 47.1% 651 г
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 25.1% 1216 г
Медь, Cu 66.86 мкг 1000 мкг 6.7% 20.5% 1496 г
Молибден, Mo 3.754 мкг 70 мкг 5.4% 16.5% 1865 г
Никель, Ni 1.588 мкг ~
Рубидий, Rb 32.1 мкг ~
Селен, Se 0.279 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 19713 г
Фтор, F 6.35 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 62992 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 8% 3846 г
Цинк, Zn 0.3633 мг 12 мг 3% 9.2% 3303 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 33.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%

Энергетическая ценность Кабачки обжареные составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ОБЖАРЕНЫЕ

Кабачки обжареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, калием - 13,6 %, кремнием - 144,4 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Кабачки обжареные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки обжареные, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки обжареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги