Рецепт Бисквит мой1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит мой1

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Сахар песок 140 г
Яйцо куриное 150 г
Подсолнечное масло 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит мой1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 386.7 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 435 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.5% 1027 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 7.7% 337 г
Углеводы 52 г 219 г 23.7% 6.1% 421 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.2% 2222 г
Вода 26.1 г 2273 г 1.1% 0.3% 8709 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.5 мкг 900 мкг 10.8% 2.8% 923 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 2.5% 1040 г
Витамин В4, холин 107.02 мг 500 мг 21.4% 5.5% 467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.551 мг 5 мг 11% 2.8% 907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.148 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6506 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 1.7% 1538 г
Витамин D, кальциферол 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 2.1% 1212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.876 мг 15 мг 39.2% 10.1% 255 г
Витамин Н, биотин 8.055 мкг 50 мкг 16.1% 4.2% 621 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.0325 мг 20 мг 10.2% 2.6% 984 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.83 мг 2500 мг 3.3% 0.9% 3018 г
Кальций, Ca 26.09 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3833 г
Кремний, Si 0.96 мг 30 мг 3.2% 0.8% 3125 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 0.5% 4796 г
Натрий, Na 51.32 мг 1300 мг 3.9% 1% 2533 г
Сера, S 82.8 мг 1000 мг 8.3% 2.1% 1208 г
Фосфор, P 93.1 мг 800 мг 11.6% 3% 859 г
Хлор, Cl 63.3 мг 2300 мг 2.8% 0.7% 3633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 21.6 мкг ~
Железо, Fe 1.334 мг 18 мг 7.4% 1.9% 1349 г
Йод, I 7.7 мкг 150 мкг 5.1% 1.3% 1948 г
Кобальт, Co 4.138 мкг 10 мкг 41.4% 10.7% 242 г
Марганец, Mn 0.1477 мг 2 мг 7.4% 1.9% 1354 г
Медь, Cu 55.6 мкг 1000 мкг 5.6% 1.4% 1799 г
Молибден, Mo 5.25 мкг 70 мкг 7.5% 1.9% 1333 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Селен, Se 12.737 мкг 55 мкг 23.2% 6% 432 г
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 25.91 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15438 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 1.1% 2463 г
Цинк, Zn 0.5876 мг 12 мг 4.9% 1.3% 2042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.405 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.424 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.461 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 213.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.822 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.72 г min 16.8 г 28.1% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.378 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.272 г от 11.2 до 20.6 г 73.9% 19.1%
18:2 Линолевая (ud) 7.589 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Бисквит мой1 составляет 386,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 386.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 52 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 26.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ МОЙ1

Бисквит мой1 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 21,4 %, витамином B5 - 11 %, витамином E - 39,2 %, витамином H - 16,1 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 41,4 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Бисквит мой1

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бисквит мой1, калорийность 386,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит мой1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы