Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно 200 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 80 г
Морковь 120 г
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S 140 г
Подсолнечное масло 17 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.4% 2815 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.2% 4667 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 7.4% 2047 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.8% 1176 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.6% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.9 мкг 900 мкг 13.5% 20.4% 738 г
бета Каротин 0.732 мг 5 мг 14.6% 22% 683 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 7.5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Витамин В4, холин 11.56 мг 500 мг 2.3% 3.5% 4325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 6.5% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 10.7% 1408 г
Витамин В9, фолаты 10.987 мкг 400 мкг 2.7% 4.1% 3641 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 3.9% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.475 мг 15 мг 3.2% 4.8% 3158 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20576 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.0884 мг 20 мг 5.4% 8.1% 1838 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.15 мг 2500 мг 6.4% 9.7% 1551 г
Кальций, Ca 21.16 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4726 г
Кремний, Si 10.298 мг 30 мг 34.3% 51.7% 291 г
Магний, Mg 21.02 мг 400 мг 5.3% 8% 1903 г
Натрий, Na 6.58 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19757 г
Сера, S 25 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 13.4% 1130 г
Хлор, Cl 17.56 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 13098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.9 мкг ~
Бор, B 65.2 мкг ~
Ванадий, V 23.56 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 6.5% 2338 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8380 г
Кобальт, Co 2.778 мкг 10 мкг 27.8% 41.9% 360 г
Литий, Li 0.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.3502 мг 2 мг 17.5% 26.4% 571 г
Медь, Cu 97.63 мкг 1000 мкг 9.8% 14.8% 1024 г
Молибден, Mo 6.84 мкг 70 мкг 9.8% 14.8% 1023 г
Никель, Ni 16.816 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 4.194 мкг 55 мкг 7.6% 11.5% 1311 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Титан, Ti 14.17 мкг ~
Фтор, F 79.3 мкг 4000 мкг 2% 3% 5044 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 3.6% 4202 г
Цинк, Zn 0.5188 мг 12 мг 4.3% 6.5% 2313 г
Цирконий, Zr 1.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.259 г min 16.8 г 1.5% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.578 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.534 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, кремнием - 34,3 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 17,5 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги