Рецепт идиллия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты идиллия
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 136 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 266 г |
| Вода | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Орех мускатный (Варка без слива) | 2 г |
| Сыр голландский, брусковый | 114 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 219 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 9 г |
| Кабачок (Запекание) | 381 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 206 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "идиллия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.4% | 479 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.3 мкг | 900 мкг | 45.1% | 22.4% | 222 г |
| бета Каротин | 1.88 мг | 5 мг | 37.6% | 18.7% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 43.1 мг | 500 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.1 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1934 мг | 20 мг | 11% | 5.5% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.01 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 132.46 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.6% | 755 г |
| Кремний, Si | 0.902 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3326 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Натрий, Na | 278.16 мг | 1300 мг | 21.4% | 10.7% | 467 г |
| Сера, S | 66.82 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 255.58 мг | 2300 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1846 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
| Медь, Cu | 42.98 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.1% | 2327 г |
| Молибден, Mo | 3.807 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1839 г |
| Селен, Se | 5.432 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.9% | 1013 г |
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.7572 мг | 12 мг | 6.3% | 3.1% | 1585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность идиллия составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИДИЛЛИЯ
идиллия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,1 %, бэта-каротином - 37,6 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен идиллия
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сосиски дым дымыч
- сосиски пятачок
- Фруктовый лед
- солянка из морской капусты с кальмаром
- щоколадка баунти
- Йогурт Галичина 1% без сахара
- Шоколад Отруби и масло пророщенной пшеницы
- кфе с молоком и сахаром
- Макароны МАРИВАННА с твердых сортов пшеницы
- творог 0% Добряна
- Борщ
- Плов с курицей
- суп с курицей
- уха
- тушенные кабачки
- курица в кефире
- рисові хлібці мультизлакові жменька
- Отрубной хлеб
- Йогурт Активия фибре
- Сырники творожные Пей молоко
- тушеная капуста
- Йогурт Пей молоко
- запеканка
- Завтрак с лесными ягодами
- уха из семги
- Новый рецепт
- Роллы в среднем
- Хлебцы Молодцы ржаные
- каша овсяная
- Запеканка творожная
- Сибирская клетчатка
- салат огурцы+горошек
- Манго barefruit
- Тилапия
- активия
- Куриное филе в кляре
- гречневая мука
- Сырок глазированный
- рыба речная жареная
- Ролл с лососем
- куриные пупки в соусе
- чизкейк тирольские пироги
- Пирожки
- Салат Летний
- Суп картофельный с кабачком
- Пирожки
- Коктейль белково-шоколадный, Леовит
- активия в баночке легкая 1.3
- Брезаола
- Бакуриани
- Жаренный банан
- морская капуста с майонезом и лососем
- Наполеон скромный
- фаршированные макароны
- Борщ зеленый
- Печенье ушки
- Творог обезжиренный с посыпкой орехи/черника 150 г
- Шоколад ROSHEN пористый экстрачерный
- Рыба по-гречески
- Салат Цезарь с курицей
- Икра сельди тихоокеанской
- Пироженное карзинка
- Жаренный банан
- Пирожки
- Батончик Орехи в мягкой карамели Сочи2104
- Яблоко печеное
- шоколад киндер
- йогурт класический активииа питьевой
- шоколад аленка
- Жаренный банан
- сыркова маса дольче с шоколадом
- сыр маасдам 45%
- Боннский суп + грибы и томаты
- Протеиновый хлеб
- Грудка жареная в листах
- Масло Валио соленое с укропом и чесноком
- Котлеты по-киевски (Мираторг)
- Йодомарин 100
- Соус Цезарь
- ferrero rosher
- Шоколад Bounty
- эскимос пломбир рудь
- Сэдвич "Чиабатта с салями"
- Бананово-яблочные мафины
- Ritter Sport Coco
- пирожок с яйцом и зеленым луком
- Грибы Муэр/Fugus
- Боннский суп Вариант 1
- Мороженое Nestle 48 копеек "Клубника, ваниль"
- салат зелёнка
- запеканка гречневая
- Батончики Мюсли Fit Go! Яблоко
- Питьевое йогурт
- сыр раубичский
- Сардинелла бланшированная в масле
- Творог обезжиренный
- зеленый коктейль из шпината, огурцов и банана
- Творожная масса
- Песто покупной
- Каша овсяная на молоке
Метки: Как приготовить идиллия, калорийность 200,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления идиллия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
