Рецепт Суп овощьной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощьной

Капуста белокочанная, квашеная 300 г
Капуста белокочанная 200 г
Бульон куриный 5000 г
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная 400 г
Лук репчатый 200 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Курица отварная, по 2-4 500 г
Укроп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощьной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 10.2% 1949 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.8% 2545 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.2% 6257 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 7.8% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 3% 6667 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.8% 7042 г
Лютеин + Зеаксантин 0.73 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 9.2% 2169 г
Витамин В4, холин 8.79 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 12.985 мкг 400 мкг 3.2% 6.4% 3080 г
Витамин C, аскорбиновая 9.25 мг 90 мг 10.3% 20.5% 973 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 172414 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 24.5% 816 г
Витамин РР, НЭ 2.1686 мг 20 мг 10.8% 21.5% 922 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.69 мг 2500 мг 5.9% 11.8% 1704 г
Кальций, Ca 12.39 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8071 г
Кремний, Si 1.88 мг 30 мг 6.3% 12.5% 1596 г
Магний, Mg 7.56 мг 400 мг 1.9% 3.8% 5291 г
Натрий, Na 167.16 мг 1300 мг 12.9% 25.7% 778 г
Сера, S 24.58 мг 1000 мг 2.5% 5% 4068 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 10.2% 1980 г
Хлор, Cl 3.84 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 59896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 4.6% 4306 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Кобальт, Co 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 8.6% 2304 г
Литий, Li 0.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 5% 4016 г
Медь, Cu 54.5 мкг 1000 мкг 5.5% 11% 1835 г
Молибден, Mo 0.509 мкг 70 мкг 0.7% 1.4% 13752 г
Никель, Ni 0.947 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 1.774 мкг 55 мкг 3.2% 6.4% 3100 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 2.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 180180 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2% 10000 г
Цинк, Zn 0.1776 мг 12 мг 1.5% 3% 6757 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп овощьной составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩЬНОЙ

Суп овощьной богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %

Чем полезен Суп овощьной

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощьной, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощьной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты