Рецепт Суп крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп крем

Вода 100 г
Картофель отварной по 1-206 80 г
Морковь отварная по 2-40 40 г
Лук репчатый, вареный, без соли 50 г
Кабачок, все сорта, вареный, без соли 100 г
Цветная капуста отварная по 1-210 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.7% 5846 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 11.3% 1436 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.9% 4132 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.7% 1667 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6.3% 2592 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.8 мкг 900 мкг 18.6% 30% 536 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.943 мг 5 мг 18.9% 30.5% 530 г
Лютеин + Зеаксантин 424.717 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.7% 3462 г
Витамин В4, холин 15.91 мг 500 мг 3.2% 5.2% 3143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 7.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 8.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 15.486 мкг 400 мкг 3.9% 6.3% 2583 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 11.67 мг 90 мг 13% 21% 771 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.988 мг 15 мг 6.6% 10.6% 1518 г
Витамин Н, биотин 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 13514 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.3% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.6303 мг 20 мг 3.2% 5.2% 3173 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.87 мг 2500 мг 6.8% 11% 1472 г
Кальций, Ca 24.8 мг 1000 мг 2.5% 4% 4032 г
Магний, Mg 14.96 мг 400 мг 3.7% 6% 2674 г
Натрий, Na 70.51 мг 1300 мг 5.4% 8.7% 1844 г
Сера, S 11.55 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8658 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 7.3% 2222 г
Хлор, Cl 7.06 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 32578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 4.7% 3468 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23438 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Марганец, Mn 0.1012 мг 2 мг 5.1% 8.2% 1976 г
Медь, Cu 56.34 мкг 1000 мкг 5.6% 9% 1775 г
Молибден, Mo 0.755 мкг 70 мкг 1.1% 1.8% 9272 г
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 19164 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 20.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19417 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Цинк, Zn 0.1894 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 41.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.698 мг ~
бета Ситостерол 3.774 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.29 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.277 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.017 г min 16.8 г 6.1% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.895 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.346 г от 11.2 до 20.6 г 12% 19.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.184 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суп крем составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕМ

Суп крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином C - 13 %

Чем полезен Суп крем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп крем, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты