Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 650 г
Картофель (Варка без слива) 288 г
Кабачок (Варка без слива) 136 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 115 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 100 г
Чеснок (Варка без слива) 19 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.1% 3040 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.4% 2947 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.5% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.8% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.4% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 23.4% 928 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 22.5% 962 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 6.9% 3158 г
Витамин В4, холин 7.28 мг 500 мг 1.5% 3.2% 6868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 11.5% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 11.3% 1942 г
Витамин В9, фолаты 7.992 мкг 400 мкг 2% 4.3% 5005 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 3.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 8.7% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 2.8% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.617 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8104 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9876 мг 20 мг 4.9% 10.6% 2025 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.81 мг 2500 мг 7.8% 16.9% 1290 г
Кальций, Ca 83.1 мг 1000 мг 8.3% 18% 1203 г
Кремний, Si 13.309 мг 30 мг 44.4% 96.1% 225 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 6.9% 3096 г
Натрий, Na 59.35 мг 1300 мг 4.6% 10% 2190 г
Сера, S 29.95 мг 1000 мг 3% 6.5% 3339 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 17.1% 1264 г
Хлор, Cl 104.88 мг 2300 мг 4.6% 10% 2193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.5 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 33.59 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 4.8% 4651 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12195 г
Кобальт, Co 1.32 мкг 10 мкг 13.2% 28.6% 758 г
Литий, Li 7.262 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 5% 4444 г
Медь, Cu 93.13 мкг 1000 мкг 9.3% 20.1% 1074 г
Молибден, Mo 2.863 мкг 70 мкг 4.1% 8.9% 2445 г
Никель, Ni 1.613 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 1.231 мкг 55 мкг 2.2% 4.8% 4468 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Фтор, F 55.16 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 7252 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 7.8% 2809 г
Цинк, Zn 0.4069 мг 12 мг 3.4% 7.4% 2949 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.709 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты 1.232 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.536 г min 16.8 г 3.2% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,4 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги