Рецепт Интересный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Интересный

Айсберг (салат кочанный) 75 г
Яблоко Гренни Смит 28 г
Лук репчатый 38 г
Помидор (томат) 67 г
Соевый соус 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Интересный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.4% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.1% 4977 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 30.2% 1176 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 14.2% 2509 г
Зола 1.562 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 8.5% 4167 г
альфа Каротин 31.549 мкг ~
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 17.1% 2066 г
бета Криптоксантин 0.25 мкг ~
Ликопин 769.603 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 137.536 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.4% 5625 г
Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 5% 7133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 7.1% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 13.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 16.723 мкг 400 мкг 4.2% 14.9% 2392 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 26.7% 1337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 6.8% 5396 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.066 мг ~
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 32680 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 32.4% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.4763 мг 20 мг 2.4% 8.5% 4199 г
Ниацин 0.034 мг ~
Бетаин 2.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.86 мг 2500 мг 7.8% 27.8% 1290 г
Кальций, Ca 17.26 мг 1000 мг 1.7% 6% 5794 г
Кремний, Si 0.848 мг 30 мг 2.8% 10% 3538 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 12.5% 2874 г
Натрий, Na 398 мг 1300 мг 30.6% 108.9% 327 г
Сера, S 23.04 мг 1000 мг 2.3% 8.2% 4340 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 16.4% 2156 г
Хлор, Cl 4.24 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 54245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.9 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 9.3% 3782 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 29412 г
Кобальт, Co 0.848 мкг 10 мкг 8.5% 30.2% 1179 г
Марганец, Mn 0.1932 мг 2 мг 9.7% 34.5% 1035 г
Медь, Cu 47.38 мкг 1000 мкг 4.7% 16.7% 2111 г
Никель, Ni 0.509 мкг ~
Рубидий, Rb 80.8 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 32934 г
Фтор, F 5.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 67227 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 2.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.3124 мг 12 мг 2.6% 9.3% 3841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.253 г ~
Сахароза 1.368 г ~
Фруктоза 1.573 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.1%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Интересный составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Интересный, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Интересный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты