Рецепт 2. Пицца с тестом творожным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2. Пицца с тестом творожным

Тесто для пиццы на йогурте 487 г
Кабачок 112 г
Баклажан 96 г
Шампиньоны 80 г
Лук репчатый 52 г
Перец сладкий красный 58 г
Помидор (томат), парниковый 168 г
Моцарелла [Маркет Перекресток] 52 г
Сулугуни [Богдамилк] 53 г
Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] 88 г
Колбаса Краковская [Заповедные Продукты] 48 г
Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] 117 г
Подсолнечное масло 2 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 107 г
Соус Краснодарский Фирменный [OGGO] 70 г
Кетчуп Томатный Хайнц [Heinz] 64 г
Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2. Пицца с тестом творожным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.4 кКал 1684 кКал 9.5% 6% 1056 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6.5% 974 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.3% 862 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 5.1% 1223 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.7% 3666 г
Зола 0.302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 2.4% 2609 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 1.9% 3356 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.3% 2727 г
Витамин В4, холин 13.21 мг 500 мг 2.6% 1.6% 3785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 2.7% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.397 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7412 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 14.98 мг 90 мг 16.6% 10.4% 601 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин Н, биотин 1.866 мкг 50 мкг 3.7% 2.3% 2680 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7074 мг 20 мг 3.5% 2.2% 2827 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.72 мг 2500 мг 4.6% 2.9% 2179 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14815 г
Кремний, Si 6.336 мг 30 мг 21.1% 13.2% 473 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 0.6% 11429 г
Натрий, Na 10.91 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 11916 г
Сера, S 15.84 мг 1000 мг 1.6% 1% 6313 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 1.9% 3361 г
Хлор, Cl 21.44 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.9 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 0.9% 6691 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6608 г
Кобальт, Co 2.321 мкг 10 мкг 23.2% 14.6% 431 г
Литий, Li 11.718 мкг ~
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 2% 3115 г
Медь, Cu 65.16 мкг 1000 мкг 6.5% 4.1% 1535 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 2.1% 2934 г
Никель, Ni 1.981 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 2.976 мкг 55 мкг 5.4% 3.4% 1848 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Титан, Ti 3.26 мкг ~
Фтор, F 5.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67568 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 2.4% 2538 г
Цинк, Zn 0.1719 мг 12 мг 1.4% 0.9% 6981 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.339 г ~
Сахароза 0.296 г ~
Фруктоза 0.198 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая 0.113 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%

Энергетическая ценность 2. Пицца с тестом творожным составляет 159,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2. ПИЦЦА С ТЕСТОМ ТВОРОЖНЫМ

2. Пицца с тестом творожным богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,6 %, кремнием - 21,1 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен 2. Пицца с тестом творожным

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2. Пицца с тестом творожным, калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2. Пицца с тестом творожным, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги