Рецепт Филе куриных окорочков жареное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе куриных окорочков жареное

филе куриных окорочков 1030 г
Чеснок 4 г
соль адыгейская 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриных окорочков жареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.7 кКал 1684 кКал 13.2% 6% 760 г
Белки 22.4 г 76 г 29.5% 13.3% 339 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 11.4% 397 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.2% 24333 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.1% 1111 г
Вода 22.9 г 2273 г 1% 0.5% 9926 г
Зола 0.529 г ~
Витамины
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.048 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.027 мкг 400 мкг 1481481 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.0208 мг 20 мг 0.1% 96154 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.08 мг 2500 мг 0.1% 120192 г
Кальций, Ca 3.31 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30211 г
Кремний, Si 0.019 мг 30 мг 0.1% 157895 г
Магний, Mg 0.36 мг 400 мг 0.1% 111111 г
Натрий, Na 200.67 мг 1300 мг 15.4% 6.9% 648 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 70922 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 72727 г
Хлор, Cl 309.46 мг 2300 мг 13.5% 6.1% 743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.028 мг 18 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 6944 г
Литий, Li 0.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25974 г
Медь, Cu 2.43 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 41152 г
Молибден, Mo 0.756 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 9259 г
Никель, Ni 0.125 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 52381 г
Фтор, F 0.07 мкг 4000 мкг 5714286 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Цинк, Zn 0.0109 мг 12 мг 0.1% 110092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.191 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.007 мг ~

Энергетическая ценность Филе куриных окорочков жареное составляет 221,7 кКал.

  • Порция = 6 гр (13.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.7 кКал -%
Белки 22.4 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 22.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНЫХ ОКОРОЧКОВ ЖАРЕНОЕ

Филе куриных окорочков жареное богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,5 %

Чем полезен Филе куриных окорочков жареное

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе куриных окорочков жареное, калорийность 221,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриных окорочков жареное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты