Рецепт Кокосово-финиковая паста ВВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосово-финиковая паста ВВ

Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 65 г
Финиковый сироп 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосово-финиковая паста ВВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312 кКал 1684 кКал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1% 3167 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 11.8% 272 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 4.3% 745 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 5.4% 588 г
Вода 43.5 г 2273 г 1.9% 0.6% 5225 г
Зола 0.631 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 3% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.6% 1235 г
Витамин В9, фолаты 4.55 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8791 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3547 мг 20 мг 1.8% 0.6% 5639 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.07 мг 2500 мг 9.6% 3.1% 1037 г
Кальций, Ca 15.66 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6386 г
Магний, Mg 37.8 мг 400 мг 9.5% 3% 1058 г
Натрий, Na 15.88 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8186 г
Сера, S 22.04 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4537 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 2.9% 1117 г
Хлор, Cl 0.37 мг 2300 мг 621622 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.32 мг 18 мг 7.3% 2.3% 1364 г
Марганец, Mn 1.4115 мг 2 мг 70.6% 22.6% 142 г
Медь, Cu 200.36 мкг 1000 мкг 20% 6.4% 499 г
Фтор, F 26.76 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14948 г
Цинк, Zn 1.0335 мг 12 мг 8.6% 2.8% 1161 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.499 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 18.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.117 г ~
8:0 Каприловая 1.443 г ~
10:0 Каприновая 1.147 г ~
12:0 Лауриновая 9.138 г ~
14:0 Миристиновая 3.608 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.746 г ~
18:0 Стеариновая 1.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.876 г min 16.8 г 5.2% 1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.876 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.226 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%

Энергетическая ценность Кокосово-финиковая паста ВВ составляет 312 кКал.

  • Порция = 50 гр (156 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 312 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 20.6 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 43.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВО-ФИНИКОВАЯ ПАСТА ВВ

Кокосово-финиковая паста ВВ богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 70,6 %, медью - 20 %

Чем полезен Кокосово-финиковая паста ВВ

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосово-финиковая паста ВВ, калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосово-финиковая паста ВВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги