Рецепт Суп Мексиканський. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Мексиканський

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 200 г
Охотничьи колбаски 300 г
Фасоль кидни красная, зрелая 200 г
Кукуруза, консервы 50 г
Перец красный молотый острый 15 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Тимьян, свежий 5 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 50 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Мексиканський".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2788 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.8% 1689 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.8% 1697 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2% 8423 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.6% 2500 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.5% 2571 г
Зола 0.524 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 3.8% 4348 г
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 5% 3333 г
бета Криптоксантин 17.698 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 37.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Витамин В4, холин 8.66 мг 500 мг 1.7% 2.8% 5774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 4.8% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 16.336 мкг 400 мкг 4.1% 6.8% 2449 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 8.9% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 2.3% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0946 мг 20 мг 5.5% 9.1% 1827 г
Ниацин 0.824 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.25 мг 2500 мг 4.5% 7.5% 2247 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8734 г
Кремний, Si 0.588 мг 30 мг 2% 3.3% 5102 г
Магний, Mg 14.98 мг 400 мг 3.7% 6.1% 2670 г
Натрий, Na 100.22 мг 1300 мг 7.7% 12.7% 1297 г
Сера, S 45.3 мг 1000 мг 4.5% 7.5% 2208 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 8.8% 1887 г
Хлор, Cl 22.77 мг 2300 мг 1% 1.7% 10101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 5.5% 3005 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Кобальт, Co 1.059 мкг 10 мкг 10.6% 17.5% 944 г
Литий, Li 1.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.0627 мг 2 мг 3.1% 5.1% 3190 г
Медь, Cu 44.72 мкг 1000 мкг 4.5% 7.5% 2236 г
Молибден, Mo 1.974 мкг 70 мкг 2.8% 4.6% 3546 г
Никель, Ni 0.196 мкг ~
Рубидий, Rb 8.2 мкг ~
Селен, Se 2.001 мкг 55 мкг 3.6% 6% 2749 г
Фтор, F 80.24 мкг 4000 мкг 2% 3.3% 4985 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 3.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.2601 мг 12 мг 2.2% 3.6% 4614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.104 г ~
Сахароза 0.149 г ~
Фруктоза 0.113 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.2%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Мексиканський составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Мексиканський, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Мексиканський, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы