Калорийность Бисквит "Лёгкий". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит "Лёгкий"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320 кКал 1684 кКал 19% 5.9% 526 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.7% 844 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 3.1% 1018 г
Углеводы 57 г 219 г 26% 8.1% 384 г
Пищевые волокна 0.64 г 20 г 3.2% 1% 3125 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6245 г
Зола 0.5704 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.16 мкг 900 мкг 13.1% 4.1% 762 г
Ретинол 0.1136 мг ~
бета Каротин 0.0272 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18382 г
Витамин В1, тиамин 0.0648 мг 1.5 мг 4.3% 1.3% 2315 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 3.6% 865 г
Витамин В4, холин 124.104 мг 500 мг 24.8% 7.8% 403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6488 мг 5 мг 13% 4.1% 771 г
Витамин В6, пиридоксин 0.0968 мг 2 мг 4.8% 1.5% 2066 г
Витамин В9, фолаты 8.4208 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4750 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 2.5% 1271 г
Витамин D, кальциферол 1 мкг 10 мкг 10% 3.1% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5624 мг 15 мг 3.7% 1.2% 2667 г
Витамин Н, биотин 9.5648 мкг 50 мкг 19.1% 6% 523 г
Витамин К, филлохинон 0.16 мкг 120 мкг 0.1% 75000 г
Витамин РР, НЭ 2.21584 мг 20 мг 11.1% 3.5% 903 г
Ниацин 0.3184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.784 мг 2500 мг 3.5% 1.1% 2848 г
Кальций, Ca 29.048 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3443 г
Кремний, Si 0.7736 мг 30 мг 2.6% 0.8% 3878 г
Магний, Mg 8.544 мг 400 мг 2.1% 0.7% 4682 г
Натрий, Na 61.664 мг 1300 мг 4.7% 1.5% 2108 г
Сера, S 93.504 мг 1000 мг 9.4% 2.9% 1069 г
Фосфор, P 103.84 мг 800 мг 13% 4.1% 770 г
Хлор, Cl 74.752 мг 2300 мг 3.3% 1% 3077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.04 мкг ~
Бор, B 7.12 мкг ~
Ванадий, V 17.4 мкг ~
Железо, Fe 1.4256 мг 18 мг 7.9% 2.5% 1263 г
Йод, I 9.376 мкг 150 мкг 6.3% 2% 1600 г
Кобальт, Co 4.8528 мкг 10 мкг 48.5% 15.2% 206 г
Марганец, Mn 0.12336 мг 2 мг 6.2% 1.9% 1621 г
Медь, Cu 57.048 мкг 1000 мкг 5.7% 1.8% 1753 г
Молибден, Mo 5.1432 мкг 70 мкг 7.3% 2.3% 1361 г
Никель, Ni 0.4256 мкг ~
Олово, Sn 1.008 мкг ~
Селен, Se 15.1096 мкг 55 мкг 27.5% 8.6% 364 г
Титан, Ti 2.128 мкг ~
Фтор, F 29.248 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13676 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 1.4% 2232 г
Цинк, Zn 0.63968 мг 12 мг 5.3% 1.7% 1876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.1288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.84 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3592 г ~
Валин 0.3496 г ~
Гистидин* 0.1544 г ~
Изолейцин 0.2728 г ~
Лейцин 0.4904 г ~
Лизин 0.4088 г ~
Метионин 0.1912 г ~
Метионин + Цистеин 0.3272 г ~
Треонин 0.2768 г ~
Триптофан 0.0912 г ~
Фенилаланин 0.2952 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5136 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5592 г ~
Глицин 0.1912 г ~
Глутаминовая кислота 0.804 г ~
Пролин 0.1816 г ~
Серин 0.4224 г ~
Тирозин 0.2184 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 259 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.44 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0184 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9312 г ~
17:0 Маргариновая 0.0136 г ~
18:0 Стеариновая 0.4 г ~
20:0 Арахиновая 0.0136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.2584 г min 16.8 г 13.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1776 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0048 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.8584 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5728 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.6%
18:2 Линолевая 0.5 г ~
18:3 Линоленовая 0.0272 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0456 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.08 г от 0.9 до 3.7 г 8.9% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.88 г от 4.7 до 16.8 г 18.7% 5.8%

Энергетическая ценность Бисквит "Лёгкий" составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 320 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 57 г -%
Пищевые волокна 0.64 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ "ЛЁГКИЙ"

Бисквит "Лёгкий" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 24,8 %, витамином B5 - 13 %, витамином H - 19,1 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 48,5 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Бисквит "Лёгкий"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бисквит "Лёгкий" калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бисквит "Лёгкий", калории, нутриенты, полезные свойства Бисквит "Лёгкий"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги