Рецепт Какао с молоком (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком (копия)

Какао-порошок 10 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2484 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.1% 1810 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.4% 1750 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.4% 4294 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 15.5% 952 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.5% 2703 г
Зола 1.029 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 3.4% 4306 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 12.5% 1176 г
Витамин В4, холин 22.21 мг 500 мг 4.4% 6.5% 2251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.446 мг 5 мг 8.9% 13.1% 1121 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.353 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5440 г
Витамин В12, кобаламин 0.376 мкг 3 мкг 12.5% 18.4% 798 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1% 13393 г
Витамин Н, биотин 3.012 мкг 50 мкг 6% 8.8% 1660 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1529 мг 20 мг 5.8% 8.6% 1735 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.18 мг 2500 мг 9% 13.3% 1105 г
Кальций, Ca 120.47 мг 1000 мг 12% 17.7% 830 г
Магний, Mg 38.18 мг 400 мг 9.5% 14% 1048 г
Натрий, Na 47.82 мг 1300 мг 3.7% 5.5% 2719 г
Сера, S 32 мг 1000 мг 3.2% 4.7% 3125 г
Фосфор, P 123.2 мг 800 мг 15.4% 22.7% 649 г
Хлор, Cl 105.18 мг 2300 мг 4.6% 6.8% 2187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.1 мкг ~
Железо, Fe 1.388 мг 18 мг 7.7% 11.4% 1297 г
Йод, I 8.47 мкг 150 мкг 5.6% 8.3% 1771 г
Кобальт, Co 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 11.1% 1328 г
Марганец, Mn 0.2777 мг 2 мг 13.9% 20.5% 720 г
Медь, Cu 278.94 мкг 1000 мкг 27.9% 41.2% 359 г
Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 16.8% 875 г
Олово, Sn 12.24 мкг ~
Селен, Se 1.882 мкг 55 мкг 3.4% 5% 2922 г
Стронций, Sr 16 мкг ~
Фтор, F 33.24 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12034 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 5.6% 2660 г
Цинк, Zn 0.7941 мг 12 мг 6.6% 9.7% 1511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.715 г min 16.8 г 4.3% 6.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Какао с молоком (копия) составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ (КОПИЯ)

Какао с молоком (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 12 %, фосфором - 15,4 %, марганцем - 13,9 %, медью - 27,9 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Какао с молоком (копия)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с молоком (копия), калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги