Рецепт Суп пюре с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с грибами

Кабачок, все сорта, вареный, с солью 400 г
Морковь (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Шампиньоны (Тушение) 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4% 6909 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 11% 2667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.2% 8760 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.9% 1818 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 11.8% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 198.6 мкг 900 мкг 22.1% 63.7% 453 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 1.129 мг 5 мг 22.6% 65.1% 443 г
Лютеин + Зеаксантин 865 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 10.1% 2857 г
Витамин В4, холин 10.52 мг 500 мг 2.1% 6.1% 4753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 14.4% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 9.619 мкг 400 мкг 2.4% 6.9% 4158 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 4.9% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 8.6% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 2.9% 9677 г
Витамин Н, биотин 1.804 мкг 50 мкг 3.6% 10.4% 2772 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.7638 мг 20 мг 3.8% 11% 2618 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.47 мг 2500 мг 6% 17.3% 1673 г
Кальций, Ca 23.99 мг 1000 мг 2.4% 6.9% 4168 г
Кремний, Si 2.613 мг 30 мг 8.7% 25.1% 1148 г
Магний, Mg 15.61 мг 400 мг 3.9% 11.2% 2562 г
Натрий, Na 98.55 мг 1300 мг 7.6% 21.9% 1319 г
Сера, S 11.49 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8703 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 13.8% 2089 г
Хлор, Cl 15.45 мг 2300 мг 0.7% 2% 14887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.7 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 8.72 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 4.3% 6475 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 5.5% 5208 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 51% 567 г
Литий, Li 0.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.1205 мг 2 мг 6% 17.3% 1660 г
Медь, Cu 102.33 мкг 1000 мкг 10.2% 29.4% 977 г
Молибден, Mo 2.445 мкг 70 мкг 3.5% 10.1% 2863 г
Никель, Ni 0.649 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 2.642 мкг 55 мкг 4.8% 13.8% 2082 г
Стронций, Sr 3.7 мкг ~
Титан, Ti 4.48 мкг ~
Фтор, F 36.21 мкг 4000 мкг 0.9% 2.6% 11047 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 8.9% 3226 г
Цинк, Zn 0.2773 мг 12 мг 2.3% 6.6% 4327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.299 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.462 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с грибами составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ГРИБАМИ

Суп пюре с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 22,6 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп пюре с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с грибами, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы