Рецепт Салат морская капуста с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морская капуста с кукурузой

салат из морской капусты 100 г
Кукуруза, консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морская капуста с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.1% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.5% 11200 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 9.8% 1672 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6% 2674 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.3% 7200 г
Витамин В4, холин 8.3 мг 500 мг 1.7% 2.8% 6024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 8.5% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 7.8% 2105 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 4.4% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин РР, НЭ 0.442 мг 20 мг 2.2% 3.6% 4525 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68 мг 2500 мг 2.7% 4.4% 3676 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4762 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6154 г
Натрий, Na 200 мг 1300 мг 15.4% 25% 650 г
Сера, S 9.75 мг 1000 мг 1% 1.6% 10256 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 4.2% 3902 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 1.6% 10000 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.4% 4878 г
Медь, Cu 14 мкг 1000 мкг 1.4% 2.3% 7143 г
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 22000 г
Фтор, F 9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44444 г
Цинк, Zn 0.195 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Салат морская капуста с кукурузой составляет 61,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (61.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морская капуста с кукурузой, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морская капуста с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги