Рецепт Сырный крем-суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный крем-суп с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	500 г
Вода, бутилированная, в общем	2300 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	210 г
Картофель	235 г
Лук репчатый	110 г
Морковь	120 г
Приправа для птицы	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный крем-суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.4 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3629 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	14.4%	1490 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.4%	4000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	3.2%	6844 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.2%	6667 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	8.4%	2540 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	325.5 мкг	900 мкг	36.2%	78%	276 г
Ретинол	0.255 мг	~
альфа Каротин	0.717 мкг	~
бета Каротин	0.423 мг	5 мг	8.5%	18.3%	1182 г
бета Криптоксантин	0.783 мкг	~
Ликопин	1.742 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.485 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	5.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	21.6%	1000 г
Витамин В4, холин	26.88 мг	500 мг	5.4%	11.6%	1860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.502 мг	5 мг	10%	21.6%	996 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	10.1%	2128 г
Витамин В9, фолаты	39.848 мкг	400 мкг	10%	21.6%	1004 г
Витамин В12, кобаламин	1.354 мкг	3 мкг	45.1%	97.2%	222 г
Витамин C, аскорбиновая	3.78 мг	90 мг	4.2%	9.1%	2381 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	1.5%	13761 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.056 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	89286 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	5.2%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.3992 мг	20 мг	7%	15.1%	1429 г
Ниацин	0.134 мг	~
Бетаин	0.976 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.37 мг	2500 мг	3.9%	8.4%	2541 г
Кальций, Ca	40.56 мг	1000 мг	4.1%	8.8%	2465 г
Кремний, Si	4.39 мг	30 мг	14.6%	31.5%	683 г
Магний, Mg	8.54 мг	400 мг	2.1%	4.5%	4684 г
Натрий, Na	54.38 мг	1300 мг	4.2%	9.1%	2391 г
Сера, S	52.8 мг	1000 мг	5.3%	11.4%	1894 г
Фосфор, P	83.3 мг	800 мг	10.4%	22.4%	960 г
Хлор, Cl	71.89 мг	2300 мг	3.1%	6.7%	3199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.7 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	13.46 мкг	~
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	15.3%	1417 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	25000 г
Кобальт, Co	0.564 мкг	10 мкг	5.6%	12.1%	1773 г
Литий, Li	5.399 мкг	~
Марганец, Mn	0.0762 мг	2 мг	3.8%	8.2%	2625 г
Медь, Cu	74.83 мкг	1000 мкг	7.5%	16.2%	1336 г
Молибден, Mo	1.228 мкг	70 мкг	1.8%	3.9%	5700 г
Никель, Ni	0.638 мкг	~
Рубидий, Rb	49.5 мкг	~
Селен, Se	8.609 мкг	55 мкг	15.7%	33.8%	639 г
Стронций, Sr	0.93 мкг	~
Фтор, F	4.9 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	81633 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	3.7%	5952 г
Цинк, Zn	0.8736 мг	12 мг	7.3%	15.7%	1374 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.51 г	~
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.206 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.729 г	~
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.237 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.408 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.275 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.235 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.153 г	min 16.8 г	0.9%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.282 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.095 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Сырный крем-суп с курицей составляет 46,4 кКал.

Порция = 436 гр (202.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	89.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП С КУРИЦЕЙ

Сырный крем-суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,2 %, витамином B12 - 45,1 %, кремнием - 14,6 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Сырный крем-суп с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный крем-суп с курицей, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный крем-суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе