Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 200 г |
Морковь, красная | 300 г |
Перец сладкий | 1235 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 350 г |
Крупа рисовая | 400 г |
Вода | 1200 г |
Сметана, 40% жирности | 50 г |
Масло подсолнечное | 119 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.2% | 1474 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 33.9% | 357 г |
бета Каротин | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 36% | 336 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.7% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 7.453 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5367 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 67.27 мг | 90 мг | 74.7% | 90.4% | 134 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.737 мг | 15 мг | 11.6% | 14% | 864 г |
Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8170 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8442 мг | 20 мг | 4.2% | 5.1% | 2369 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.71 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.6% | 2179 г |
Кальций, Ca | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9355 г |
Кремний, Si | 10.379 мг | 30 мг | 34.6% | 41.9% | 289 г |
Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 2999 г |
Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 28017 г |
Сера, S | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10142 г |
Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 4.7% | 2572 г |
Хлор, Cl | 10.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22330 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 4036 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11% | 1096 г |
Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 9.3% | 1291 г |
Медь, Cu | 41.05 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5% | 2436 г |
Молибден, Mo | 1.053 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6648 г |
Селен, Se | 1.615 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.5% | 3406 г |
Фтор, F | 39.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10018 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.2128 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5639 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный без мяса составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|