Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
грудка куриная | 576 г |
Бекон Сырокопченый [Коптильный Двор] | 150 г |
Сыр Лайт 15% | 71 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 0 г |
Масло Подсолнечное [Миладора] | 7 г |
Сок Лимона [Sicilia] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 13.7% | 358 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.6% | 463 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 8.3% | 595 г |
Витамин В9, фолаты | 4.401 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9089 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2507 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19685 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3614 мг | 20 мг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.11 мг | 2500 мг | 10.2% | 5% | 976 г |
Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
Натрий, Na | 55.01 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2363 г |
Сера, S | 157.77 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.8% | 634 г |
Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19793 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 5.9% | 835 г |
Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8584 г |
Медь, Cu | 63.23 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
Молибден, Mo | 1.436 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4875 г |
Селен, Se | 12.218 мкг | 55 мкг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10864 г |
Цинк, Zn | 1.0656 мг | 12 мг | 8.9% | 4.4% | 1126 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулетики с беконом составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.3 кКал | -% | |
Белки | 21.2 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 64.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|