Рецепт Донер по домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Донер по домашнему

Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай] 60 г
Картофель запеченый 70 г
Маринованные Огурцы [Грин Рэй] 30 г
Капуста белокочанная 50 г
Помидор (томат), грунтовый 20 г
Куриная Грудка [Куриная Ферма] 50 г
Майонез 20 г
Кетчуп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Донер по домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.5 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1261 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.3% 1407 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.2% 1037 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 5.5% 1369 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.3% 3192 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 1.5% 4945 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.6% 4630 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 1096.546 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.842 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.1% 3600 г
Витамин В4, холин 6.66 мг 500 мг 1.3% 1% 7508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 1.5% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 3.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.752 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5924 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 15.51 мг 90 мг 17.2% 12.9% 580 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.857 мг 15 мг 5.7% 4.3% 1750 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.369 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 13550 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 7.9% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.7493 мг 20 мг 3.7% 2.8% 2669 г
Ниацин 0.402 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.04 мг 2500 мг 8.4% 6.3% 1185 г
Кальций, Ca 15.34 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6519 г
Кремний, Si 8.394 мг 30 мг 28% 21% 357 г
Магний, Mg 10.82 мг 400 мг 2.7% 2% 3697 г
Натрий, Na 141.69 мг 1300 мг 10.9% 8.2% 917 г
Сера, S 16.43 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6086 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 2.4% 3175 г
Хлор, Cl 118.32 мг 2300 мг 5.1% 3.8% 1944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270.5 мкг ~
Бор, B 61.3 мкг ~
Ванадий, V 30.52 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 2.1% 3629 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7853 г
Кобальт, Co 2.022 мкг 10 мкг 20.2% 15.1% 495 г
Литий, Li 17.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.3% 2299 г
Медь, Cu 57.39 мкг 1000 мкг 5.7% 4.3% 1742 г
Молибден, Mo 3.854 мкг 70 мкг 5.5% 4.1% 1816 г
Никель, Ni 4.083 мкг ~
Рубидий, Rb 111.6 мкг ~
Селен, Se 0.652 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8436 г
Фтор, F 11.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36298 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 4.7% 1577 г
Цинк, Zn 0.1855 мг 12 мг 1.5% 1.1% 6469 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.42 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
бета Ситостерол 1.53 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.182 г min 16.8 г 1.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.18 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.387 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Донер по домашнему составляет 133,5 кКал.

  • Порция = 330 гр (440.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОНЕР ПО ДОМАШНЕМУ

Донер по домашнему богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,2 %, кремнием - 28 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Донер по домашнему

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Донер по домашнему, калорийность 133,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Донер по домашнему, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты