Рецепт Морковный пирог в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог в кружке

Морковь 30 г
мука рисовая моя 50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Оливковое масло 15 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.2 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3% 1583 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 8.6% 549 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 5.7% 820 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.2% 3981 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 361.5 мкг 900 мкг 40.2% 18.9% 249 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 2.144 мг 5 мг 42.9% 20.2% 233 г
бета Криптоксантин 0.768 мкг ~
Ликопин 0.089 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.321 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.8% 2647 г
Витамин В4, холин 8.44 мг 500 мг 1.7% 0.8% 5924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.3% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.929 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13657 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.166 мг 15 мг 7.8% 3.7% 1286 г
гамма Токоферол 0.062 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.479 мкг 50 мкг 3% 1.4% 3381 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 3.2% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.5472 мг 20 мг 2.7% 1.3% 3655 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.94 мг 2500 мг 4% 1.9% 2477 г
Кальций, Ca 62.3 мг 1000 мг 6.2% 2.9% 1605 г
Кремний, Si 4.464 мг 30 мг 14.9% 7% 672 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 1.6% 3044 г
Натрий, Na 25.42 мг 1300 мг 2% 0.9% 5114 г
Сера, S 13.74 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7278 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 2.9% 1633 г
Хлор, Cl 54.11 мг 2300 мг 2.4% 1.1% 4251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 17.68 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 0.7% 7115 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3158 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 3.5% 1346 г
Литий, Li 1.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.1418 мг 2 мг 7.1% 3.3% 1410 г
Медь, Cu 21.45 мкг 1000 мкг 2.1% 1% 4662 г
Молибден, Mo 5.714 мкг 70 мкг 8.2% 3.9% 1225 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Олово, Sn 6.43 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 11828 г
Стронций, Sr 8.84 мкг ~
Фтор, F 18.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21751 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3597 г
Цинк, Zn 0.2537 мг 12 мг 2.1% 1% 4730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.155 мг ~
бета Ситостерол 8.929 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.152 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.224 г ~
20:0 Арахиновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.305 г min 16.8 г 37.5% 17.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.796 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.206 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.072 г ~

Энергетическая ценность Морковный пирог в кружке составляет 212,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ В КРУЖКЕ

Морковный пирог в кружке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,2 %, бэта-каротином - 42,9 %, кремнием - 14,9 %

Чем полезен Морковный пирог в кружке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный пирог в кружке, калорийность 212,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы