Рецепт Шоколадная паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадная паста

Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию 20 г
Кэроб 20 г
Паста миндальная 100 г
Соевое 100 г
Протеин абрикосовой косточки 20 г
Способ приготовления

15 грамм подсластителя карамель, необязательно и 2 мерных ложечки подсластителя фитпарад 8

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.6 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 6.6% 510 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 12.9% 262 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 1.8% 1856 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.2% 800 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.7% 4658 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 2.923 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.6% 5143 г
Витамин В4, холин 0.88 мг 500 мг 0.2% 0.1% 56818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.462 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 187500 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1846 мг 20 мг 0.9% 0.3% 10834 г
Макроэлементы
Калий, K 193 мг 2500 мг 7.7% 2.6% 1295 г
Кальций, Ca 8.54 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11710 г
Магний, Mg 36.62 мг 400 мг 9.2% 3.1% 1092 г
Натрий, Na 1.46 мг 1300 мг 0.1% 89041 г
Сера, S 13.92 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7184 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 2.4% 1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.194 мг 18 мг 6.6% 2.2% 1508 г
Марганец, Mn 0.2875 мг 2 мг 14.4% 4.9% 696 г
Медь, Cu 277.46 мкг 1000 мкг 27.7% 9.3% 360 г
Селен, Se 1.015 мкг 55 мкг 1.8% 0.6% 5419 г
Цинк, Zn 0.49 мг 12 мг 4.1% 1.4% 2449 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
18:0 Стеариновая 0.314 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.338 г min 16.8 г 2% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.338 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
Прочие вещества
Кофеин 6 мг ~
Теобромин 202.615 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадная паста составляет 296,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.6 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 21.4 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА

Шоколадная паста богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,4 %, медью - 27,7 %

Чем полезен Шоколадная паста

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадная паста, калорийность 296,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги