Рецепт Томатно-манговый суп (Erasco). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатно-манговый суп (Erasco)

Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 71 г
Манго 5 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 3.6 г
Яблоко (Пассерование) 3 г
Имбирь, крень сушеный молотый 0.5 г
Базилик, сушеный 1 г
Лук репчатый (Пассерование) 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Карри, порошок 0.5 г
Вода водопроводная питьевая 10 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 3 г
Рапсовое масло 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатно-манговый суп (Erasco)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.6% 5429 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.4% 1400 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.8% 3000 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 13.9% 1053 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.4% 2719 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79 мкг 900 мкг 8.8% 12.9% 1139 г
альфа Каротин 2.164 мкг ~
бета Каротин 0.493 мг 5 мг 9.9% 14.5% 1014 г
бета Криптоксантин 1.014 мкг ~
Ликопин 5.589 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.329 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.9% 3673 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 0.9% 18051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 8.848 мкг 400 мкг 2.2% 3.2% 4521 г
Витамин C, аскорбиновая 10.71 мг 90 мг 11.9% 17.4% 840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 6.4% 2290 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.04 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин К, филлохинон 32.5 мкг 120 мкг 27.1% 39.6% 369 г
Витамин РР, НЭ 0.6879 мг 20 мг 3.4% 5% 2907 г
Ниацин 0.43 мг ~
Бетаин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 336.18 мг 2500 мг 13.4% 19.6% 744 г
Кальций, Ca 52.25 мг 1000 мг 5.2% 7.6% 1914 г
Кремний, Si 5.94 мг 30 мг 19.8% 28.9% 505 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 7% 2075 г
Натрий, Na 548.81 мг 1300 мг 42.2% 61.7% 237 г
Сера, S 24.4 мг 1000 мг 2.4% 3.5% 4098 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 9.9% 1476 г
Хлор, Cl 870.83 мг 2300 мг 37.9% 55.4% 264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.7 мкг ~
Бор, B 126.3 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 2.383 мг 18 мг 13.2% 19.3% 755 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.5% 9804 г
Кобальт, Co 6.166 мкг 10 мкг 61.7% 90.2% 162 г
Литий, Li 27.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.6971 мг 2 мг 34.9% 51% 287 г
Медь, Cu 190.04 мкг 1000 мкг 19% 27.8% 526 г
Молибден, Mo 8.35 мкг 70 мкг 11.9% 17.4% 838 г
Никель, Ni 13.062 мкг ~
Рубидий, Rb 165.8 мкг ~
Селен, Se 1.113 мкг 55 мкг 2% 2.9% 4942 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 30.2 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 13245 г
Хром, Cr 4.96 мкг 50 мкг 9.9% 14.5% 1008 г
Цинк, Zn 0.4953 мг 12 мг 4.1% 6% 2423 г
Цирконий, Zr 4.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.021 мг ~
бета Ситостерол 4.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.165 г ~
10:0 Каприновая 0.142 г ~
12:0 Лауриновая 1.045 г ~
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.419 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.149 г min 16.8 г 6.8% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.567 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.122 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.452 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.127 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Томатно-манговый суп (Erasco) составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНО-МАНГОВЫЙ СУП (ERASCO)

Томатно-манговый суп (Erasco) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, витамином K - 27,1 %, калием - 13,4 %, кремнием - 19,8 %, хлором - 37,9 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 61,7 %, марганцем - 34,9 %, медью - 19 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Томатно-манговый суп (Erasco)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатно-манговый суп (Erasco), калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатно-манговый суп (Erasco), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы